第一招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，
可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-02-03
工作忙碌的时候，人们会想起放假的好日子。春节就是一个大家舒舒服服休息的时候，所以人们对于春节假期无限的依恋，这点可以理解。我们现在的工作竞争性太强，压力十分大。工作不好找，所以必须好好努力，这就是中国人工作忙碌的最大原因，春节假期就要过去了，很多人心理有些无法接受。
春节假期时间并不是很长，但是有一点确实大家最依恋的，那就是亲情。过年一家人热热闹闹在一起，现在就要分开的时候，心里面自然难以接受，加上一个长假期的结束，一般人都是身心没有恢复，所以现在大家探讨最多的就是假期综合症怎么办？我觉得主要通过几个方面解决：
第一、大家要从心理上先调节一下自己，这样才可以很好的让自己有一个心理上面的接受。如果人的心理不接受工作，那么你的精神状态就会比较差，这样你的假期综合症就会越来越严重，所以心理调节很重要。大家可以不断的提醒自己工作要来了，同时想一些工作时候好玩的事情，这样就会好很多。
第二、身体方面要逐步的适应繁忙的工作，这点可以从一点点的生活细节开始调整，大家可以做一些家务活，或者拿出笔记本电脑打打字，也可以做一些类似工作的笔记，这样就可以很好的进入一个工作的状态，慢慢的度过最开始的艰难时期，提前准备是最关键的事情。
第三、大家可以和自己的同事们沟通一下。刚开始上班的时候，肯定不是很适应，你可以提前给你的同事们打电话，相互的说说工作的事情。比如你们可以聊一聊准备怎么样开始工作，如何能更好的相互合作，这样的谈话估计你的同事也很需要，所以大家相互沟通很关键。
假期结束了，但是我们可以期盼来年的春节，我们要相信每一年的春节都会十分的精彩，我要相信每一年的春节我们会过的更好，这样大家的假期综合症会很快的治愈，其实假期综合症就是一种心理的抑郁，也是一种身心过度放松以后的紧张，大家可以慢慢的释放自己，不要给自己太多的压力。
春节假期时间并不是很长，但是有一点确实大家最依恋的，那就是亲情。过年一家人热热闹闹在一起，现在就要分开的时候，心里面自然难以接受，加上一个长假期的结束，一般人都是身心没有恢复，所以现在大家探讨最多的就是假期综合症怎么办？我觉得主要通过几个方面解决：
第一、大家要从心理上先调节一下自己，这样才可以很好的让自己有一个心理上面的接受。如果人的心理不接受工作，那么你的精神状态就会比较差，这样你的假期综合症就会越来越严重，所以心理调节很重要。大家可以不断的提醒自己工作要来了，同时想一些工作时候好玩的事情，这样就会好很多。
第二、身体方面要逐步的适应繁忙的工作，这点可以从一点点的生活细节开始调整，大家可以做一些家务活，或者拿出笔记本电脑打打字，也可以做一些类似工作的笔记，这样就可以很好的进入一个工作的状态，慢慢的度过最开始的艰难时期，提前准备是最关键的事情。
第三、大家可以和自己的同事们沟通一下。刚开始上班的时候，肯定不是很适应，你可以提前给你的同事们打电话，相互的说说工作的事情。比如你们可以聊一聊准备怎么样开始工作，如何能更好的相互合作，这样的谈话估计你的同事也很需要，所以大家相互沟通很关键。
假期结束了，但是我们可以期盼来年的春节，我们要相信每一年的春节都会十分的精彩，我要相信每一年的春节我们会过的更好，这样大家的假期综合症会很快的治愈，其实假期综合症就是一种心理的抑郁，也是一种身心过度放松以后的紧张，大家可以慢慢的释放自己，不要给自己太多的压力。
第2个回答 2017-02-03
其实不仅是节后不想上班，对于众多苦逼的学生党来说，节后上学也是一件极其痛苦的事情，也很容易得这种“假期综合症”。不过归根结底，还是需要自己心理上的调节。
节后不想上班上学，主要是因为在家里的生活太幸福太懒散了。放假在家的时候早上可以随心所欲地赖床，一觉睡到中午十二点也没人拦着你。中早饭一起吃也是常有的事儿，要是觉得没睡醒还能再接着去睡个午觉，晚上才是正经的自由娱乐活动时间，开始各种嗨。但是如果一旦假期生活结束，就意味着要开始那种朝五晚九的有规律的生活了，心理上的抗拒加上身体上的不适应，就会引出一系列问题。
所谓“假期综合症”，其实就是心理上调节不过来。在假期的时候心理上整个人都是放松的，没有一股劲儿在紧着你，但是一旦到了开学或上班
的时候了，整个人的精神状态都要从之前的松散调节到紧张有规律的时候，没有一个合适的过渡期，整个人就会显得很不适应。而且哪怕是心理上能接受了，身体上也会有些许的反应。比如生物钟调不过来啊，口味无法适应啊等等。
那么要想改变这种症状，如果是放长假的话，最好是在上班或上学的前几天适当地改变一下放飞自我的脚步，争取提前适应一下节后的生活，也收收心。如果是放小长假的话，在假期里就不要太放纵，要适当地进行放松的同时考虑到节后自己身体上和心理上能不能适应。这样，节后上班或上学后就不会有那么大的反差了。
节后不想上班上学，主要是因为在家里的生活太幸福太懒散了。放假在家的时候早上可以随心所欲地赖床，一觉睡到中午十二点也没人拦着你。中早饭一起吃也是常有的事儿，要是觉得没睡醒还能再接着去睡个午觉，晚上才是正经的自由娱乐活动时间，开始各种嗨。但是如果一旦假期生活结束，就意味着要开始那种朝五晚九的有规律的生活了，心理上的抗拒加上身体上的不适应，就会引出一系列问题。
所谓“假期综合症”，其实就是心理上调节不过来。在假期的时候心理上整个人都是放松的，没有一股劲儿在紧着你，但是一旦到了开学或上班
的时候了，整个人的精神状态都要从之前的松散调节到紧张有规律的时候，没有一个合适的过渡期，整个人就会显得很不适应。而且哪怕是心理上能接受了，身体上也会有些许的反应。比如生物钟调不过来啊，口味无法适应啊等等。
那么要想改变这种症状，如果是放长假的话，最好是在上班或上学的前几天适当地改变一下放飞自我的脚步，争取提前适应一下节后的生活，也收收心。如果是放小长假的话，在假期里就不要太放纵，要适当地进行放松的同时考虑到节后自己身体上和心理上能不能适应。这样，节后上班或上学后就不会有那么大的反差了。
第3个回答 2017-02-03
各位病友们大家好( ´▽` )，我也是一名患有假期综合症的病人。我的病史很长，自从上学开始就得病了，这些年来吃了不少药，可是没有实质上的恢复。在此想和各位病友们讨论一下。
假期综合症是一种怎样的表现？大人不想上班，小孩不想上学。不过，我不想上学，不是一天两天的事儿了，想必爱上学的孩子没有几个。放家里以后当然是欢呼雀跃，因为能玩游戏，能和好朋友见面，能每天逛街，不用沉浸在知识的海洋里憋气。不用看那些死板的课本，反而可以看一些搞笑的漫画。
假期倒计时还有十天的时候，我想，是时候该缓缓了。于是我给自己规定，不能一天24小时都在玩游戏，可以早上睡懒觉，下午看书学习，晚上玩游戏。
但是实际上，因为我的病情实在是太严重了，最后结果变成，早上睡懒觉，下午玩游戏，晚上玩游戏。
高中的时候学习很紧张，有时候被逼的不得不学习，距离开学还有几天的时候会被整个家庭的气氛压迫着，一定要学习，一定要预习。有时候我是很感谢这样的氛围，因为假期末尾的努力，所以看起来会十分好的进入状态。
但是到了大学以后，更加轻松。因为假期既没有作业，还特别长。开学来了以后也不是很紧张，好吧其实整个学期都不紧张，只有考试周那段时间紧张。所以我的病情越来越严重。
今年寒假，我突然发现一个好办法。
我可以不学习，但是现在在上学的弟弟需要我的辅导，需要我帮他预习。当看着我以前学过的课本的时候，一个字一个字的教他，一道题一道题地帮他，我会突然感慨过去那些好好学习的时光，那些还可以静下来去看一本书的时光。后来我拿着他的课本，久久没有放手，我喜欢那种感觉。
因为帮助弟弟学习，我开始慢慢进入了状态，虽然说每天学的都不是自己要学的东西，但是学习的思维我依然保持着。后来慢慢的，发现自己在学习我作为一个姐姐，应该给他树立一个榜样。所以我也拿起了自己的书。
改变就是这么简单，并不是因为自己，而是因为别人。然后为了做一个榜样，这一切都是水到渠成。有时候并不需要被迫，而需要一种感慨，为了学习的感慨。
假期综合症是一种怎样的表现？大人不想上班，小孩不想上学。不过，我不想上学，不是一天两天的事儿了，想必爱上学的孩子没有几个。放家里以后当然是欢呼雀跃，因为能玩游戏，能和好朋友见面，能每天逛街，不用沉浸在知识的海洋里憋气。不用看那些死板的课本，反而可以看一些搞笑的漫画。
假期倒计时还有十天的时候，我想，是时候该缓缓了。于是我给自己规定，不能一天24小时都在玩游戏，可以早上睡懒觉，下午看书学习，晚上玩游戏。
但是实际上，因为我的病情实在是太严重了，最后结果变成，早上睡懒觉，下午玩游戏，晚上玩游戏。
高中的时候学习很紧张，有时候被逼的不得不学习，距离开学还有几天的时候会被整个家庭的气氛压迫着，一定要学习，一定要预习。有时候我是很感谢这样的氛围，因为假期末尾的努力，所以看起来会十分好的进入状态。
但是到了大学以后，更加轻松。因为假期既没有作业，还特别长。开学来了以后也不是很紧张，好吧其实整个学期都不紧张，只有考试周那段时间紧张。所以我的病情越来越严重。
今年寒假，我突然发现一个好办法。
我可以不学习，但是现在在上学的弟弟需要我的辅导，需要我帮他预习。当看着我以前学过的课本的时候，一个字一个字的教他，一道题一道题地帮他，我会突然感慨过去那些好好学习的时光，那些还可以静下来去看一本书的时光。后来我拿着他的课本，久久没有放手，我喜欢那种感觉。
因为帮助弟弟学习，我开始慢慢进入了状态，虽然说每天学的都不是自己要学的东西，但是学习的思维我依然保持着。后来慢慢的，发现自己在学习我作为一个姐姐，应该给他树立一个榜样。所以我也拿起了自己的书。
改变就是这么简单，并不是因为自己，而是因为别人。然后为了做一个榜样，这一切都是水到渠成。有时候并不需要被迫，而需要一种感慨，为了学习的感慨。
第4个回答 2017-02-03
可以说只要休了假上班那天都会得假期综合症，这种症状通用于长假短假，所以星期一自然而然成为假期综合症的高发日。
那么为什么那么多人会的假期综合征呢，主要是因为假期和上班两者较大的反差，上班日也就是传统意义上的周一到周五几乎是所有人最忙碌的日子，不管是从事什么工作的人，少说上班五六个小时多则加班加点十多个小时，这种高强度的工作压力会给社会各个阶层的劳动人群带来不同程度的心理障碍，上班就会面临人际交往，人际交往会出现各种各样不同的纷争，人的潜在是很抵触处理各种纷争的，虽然人类属于社交群体但是还是不会喜欢应酬的，再者上班族大多会害怕被上级指责或者被人看不起，上班时繁重的工作任务压的人喘不过气只能加班加点完成，加班双倍工资也好有些压榨员工的公司叫加班费都没有。上班说到这再说说休假，那么休假呢也可以理解为周六周日，无论长假短假只要回到家几乎就想进去天堂一样的舒适，没有过重的压力有的只是睡觉和娱乐，在家可以说可以做到无忧无虑，不用忙于各种应酬身心得到放松，而且像是过年过节回到家里和家里人一起团团圆圆享受父母的关爱是一种莫大的幸福，回到父母哪里吃住无忧，生活是辣么的美好，在家时间完全可以自己自由支配，没有人过多束缚想睡到几点就几点，但是上班就恰恰相反了。
那么为什么那么多人会的假期综合征呢，主要是因为假期和上班两者较大的反差，上班日也就是传统意义上的周一到周五几乎是所有人最忙碌的日子，不管是从事什么工作的人，少说上班五六个小时多则加班加点十多个小时，这种高强度的工作压力会给社会各个阶层的劳动人群带来不同程度的心理障碍，上班就会面临人际交往，人际交往会出现各种各样不同的纷争，人的潜在是很抵触处理各种纷争的，虽然人类属于社交群体但是还是不会喜欢应酬的，再者上班族大多会害怕被上级指责或者被人看不起，上班时繁重的工作任务压的人喘不过气只能加班加点完成，加班双倍工资也好有些压榨员工的公司叫加班费都没有。上班说到这再说说休假，那么休假呢也可以理解为周六周日，无论长假短假只要回到家几乎就想进去天堂一样的舒适，没有过重的压力有的只是睡觉和娱乐，在家可以说可以做到无忧无虑，不用忙于各种应酬身心得到放松，而且像是过年过节回到家里和家里人一起团团圆圆享受父母的关爱是一种莫大的幸福，回到父母哪里吃住无忧，生活是辣么的美好，在家时间完全可以自己自由支配，没有人过多束缚想睡到几点就几点，但是上班就恰恰相反了。
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