很简单，不要怕麻烦，多做有氧运动，比如自行车，打篮球，踢足球，跑步等等，可以去专门的健身中心，找专门的健身教练指导你去做．把它练成胸肌！！
1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部 。
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部 。
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-12-22
瘦胸也不再是件稀奇的事，生活水平的提高，大胸的男人也很常见，胸部主要是脂肪的堆积，男人胸太大怎么瘦胸，瘦胸就是减肥节食吗，有什么快速男人瘦胸办法吗，怎样瘦胸能练成胸肌，提升男人魅力呢？
一主要是坚持瘦胸运动
1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部。
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
c：右腿动作同样。
d：左右各做一次为一组动作，共作8_10次。
二同时搭配瘦胸方法
1、裹保鲜膜瘦胸法：将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。
2、盐水按摩瘦胸法：每天晚上，用盐水由中间向两边按摩。
3、俯卧撑瘦胸法：俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。
4、跳绳瘦胸法：高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳。
5、索丝曼按摩瘦胸法：洗完澡后，取适量抹到胸部，轻轻按摩，直至完全吸收，坚持下去，效果可人。
第2个回答 2018-05-17
胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌（pectoralis major）通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。 胸大肌可以通过仰卧飞鸟、胸部肌肉锻炼法等方法锻炼出来。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。
相似回答