想通过运动降压，掌握哪些运动禁忌，或许让你事半功倍？

Question

如题所述

Answer 1

高血压的人想要通过运动自然降压的话，那首先应该注意，千万不要进行剧烈运动。这个道理很简单，因为剧烈运动会让我们的心跳骤然加速，血液流通会随着心脏的加速而快速提升，这种情况不仅不会帮助我们降压，反而会让血压越来越高，而且长期持续这样的话，对我们的生命也是有威胁的，所以高血压的患者一定要注意。除此之外，还有以下几个注意事项：

1、尽量选择轻运动

我们既然已经知道了，剧烈的运动会使血压不断的升高，而且会对我们的身体有危害，那么在选择运动的时候，就尽量要选择相对较轻的运动，最好的做法是根据自己的实际情况为自己制定一个轻运动方案，比如说每天慢跑或者快走都可以。尤其是快走，对于中老年的身体是非常有好处的，它不仅可以帮助我们降低血压，还对预防糖尿病和脂肪肝有很好的辅助作用。

2、运动时尽量有人陪伴

对于一些血压很高的人来说，想要运动的时候，我建议大家尽量要有人陪伴在旁边，尤其是中老年的朋友，如果没有一个合理的监护人，那么在遇到突发情况的时候，是非常危险的，比如说因血压太高而导致眩晕甚至昏迷的话，就应该第一时间把患者送到医院，在医生的指导下合理的进行缓解和救治。

3、时刻监测血压水平

除以上几点之外，我们还应该时刻监测自己的血压水平，我建议大家可以买一个运动手表戴在手上，这种运动手表可以帮助我们时时刻刻的监测自己的血压心跳和身体状况，如果有异常的情况发生的话，那么这种手表就会报警，而且这种手表的市场价格不是很高，在网上随意都可以购买到。在运动的时候，时刻监测自己的血压水平也是自我保护的一种手段。

Answer 2

首先应该掌握的就是仰卧起坐，也可以做一些撑杆跳的活动，运动的过程中不能用力过猛，应该有专业的教练指导，这样才能让你事半功倍。

Answer 3

有高血压的人群，不要做剧烈运动，可以尝试舒缓类的运动，比如散步，骑车，太极等等，可以促进血液循环，帮助身体机能的平稳运转，降低血压。

Answer 4

不能够随便的运动，一定要注意运动项目的选择，要根据自己的自身情况来定，以及我们运动的频率和力度。

Answer 5

运动降压第一肯定是不能剧烈运动的，剧烈运动会对心肺产生比较大的影响，从而影响血压。平时的运动以比较舒缓的方式进行。