坐月子期间，主要是恢复身体的阶段，无论是节食减肥还是运动减肥都不适合。至少要等到产后42天复查身体恢复好，再逐渐适度地增加运动。
坐月子能减 肥吗？
坐月子能减 肥吗？HICIBI告诉你：答案是肯定的，但是像张嘉倪、产后15天就复出工作了，月子都没有坐
完，加上工作太累，张嘉倪不到一周就暴瘦8斤。这个乐乐真心不推荐，还有大S自曝产后减
肥食谱：一天两口白饭+素食+一口豆腐。体力撑不住的时候喝半瓶可乐。这都什么操作啊？
老公爆料其实是“什么都不吃”，一个月瘦了20斤。
以上为了宝宝和自己的健康，真心不要尝试，因为你真的 没有几百万粉丝等待你重出荧屏，不用那么拼。
了解产后肥胖的原因
多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！
“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到
产前的样子。在热播综艺《妻子的浪漫旅行》上，靓靓袁咏仪也分享了自己产后瘦 身秘籍，
说自己生小孩以前怎么吃都不胖。生完小孩自己都要不认识自己了。但是后来每天做运动坚持
了一个多月，搭配营养餐，竟然也能瘦了十几磅！还是健康尤为重要！
有数据显示产后，在缺少“HICIBI”孕产期平衡营养群下，百分之83的产妇再没回到产前体
重，其中百分之51的产妇，体重依旧在增长中，如唐 僧取经一般，一去不回头，甚至有百分
之37的妈妈会被这种肥胖陪伴一生。
产后发胖原因剖析：
产后肥胖由两种原因导致：
一、孕期由于丘脑下部功能紊乱、孕激 素等激 素上升，身体为了囤积能 量，而过度吸收食物中的脂肪，造成体重上升，
二：“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。甚至出现高教育比低教育女性人群肥胖减少百分之8.4，在众多国家中，法国产后肥胖几乎没有。
这也是为什么刚生下第三个宝宝的凯特王妃，产后仅仅7个小时就抱着小王子露面了。吃瓜群众都惊呆了！
为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？
其实女性在孕期和我们是不一样的，从怀到分娩，身体有些激 素就会持续上升，如：产激 素、孕激 素、催产素，那么它们的作用是什么呢？
是为了妈妈能够有足够的能 量来进行奶水喂养，不管你是否愿意，人体是智能的，知道在什么阶段，身体要出现什么变化，这是亿万年来不变的道理。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，
将这两种女性进行对比，显示：以滋补为主的亚洲女性，产后会原来越胖，原因是：产后不停进食，让这三种激 素不断促 进身体吸收热量，除了消耗，多余的热量就会以脂肪的形式囤积在身体内部，
而每天每天摄入超过26克“HICIBI”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）的法国女性，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
在不影响奶水的情况下，采用这种容易坚持的且合理的科学方法，来阻断热量与激 素的相遇，是让产后妈妈容易坚持的，
人家常说一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。
月子期减 肥做到这2步
其实月子期间只要注意以下两步，你也会像Angelababy生完“小海绵”，两天后就戴墨镜穿长风衣和长靴，露着个大腿美美地出院了，八天后还去逛了花市。
同样也会明白为什么同样生个娃，歪果仁和很多国内的女明星，就像去院所买了个孩子一样，可我们大多数中国妈妈生完孩子，包着头蒙着脸，像是去院所偷了个孩子回来？
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖和易瘦的转变：在欧洲产后配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）如上文所言，产后体重增加是由激 素和体质引起的，而非常人那般吃上去的。
（2）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶水所提供的能 量是否均衡，能 量不能太多，影响宝宝消化系统；不能不好，因为奶水也会不好。
改变体质是有时间限 制，那就是产后30天内完成，并且还要注意能 量密度均衡。如果在每餐前配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给母乳，其 他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，完成健康减重。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当胖子想要减重时，易胖体质的转变是起到影响作用的。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内 分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，使得多余的脂肪不能正常代谢出体内，从而体重增长。
（2）怀孕期：体重增加与产后遗 留的脂肪可能愈性达成正比。
（3）水肿：这种现象是部分准妈妈才会出现的，那是因为子 宫的增大阻碍了静脉血液的回流，生完宝宝后，这么多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激 素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的三大激 素会上升，脂肪囤积在身体内。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，让脂肪快速代谢出体内。
小小总结：产后妈妈变胖就是激 素在捣乱，但是这些又是大自然给予的，想要通过自身进行改变，是相当困难的，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，月子期间是可以减 肥的。
月子期间减 肥注意事项：
1、适当的热量摄入
饮食与瘦 身是密不可分的，但是产后这种特殊时期，是不能像明星那般控制饮食，要合理饮食，饮食中要包含：蛋白质、蛋、奶、水果和蔬菜、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，在吃的同时不用担心脂肪的囤积。
2、可以吃水果吗
可以，但是要适量，主要是怕影响其他饮食的摄入，导致摄入营养不全，但是这些水果在产后不要吃：西瓜、梨等等，因为是寒性。
其实刚生完宝宝的妈妈身体很是虚弱，细胞也是出于松弛状态，如果凉性食物摄入过多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，所以产后两周不要食用水果。
3、不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4、坚持绑收腹带
为了预防内脏下垂，收腹带是宝妈要坚持绑的。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破，或是宝宝允吸的地方皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
怀孕到生产，确实让女人受了不少罪。但想像张嘉倪一样用15天瘦回产前身材怕是要挨更多罪吧。希望颖宝用健康的方式回到荧幕回到大家视线里，真的不急，慢慢来。
很多宝妈在月子期间听从老一辈的教诲，一个月不能下床、洗澡、洗头，生怕误了孩子，伤了自己，
有趣的是，那些以“亲身经历”教导你的长辈，一边信誓旦旦地表示，她现在腰痛、头 痛、膝盖痛，都是因为年轻时没有按照“老规矩”坐月子；一边却又对你的科学育儿嗤之以鼻：“过去养孩子没那么多讲究，你们不也好好的吗？”
而你或许应该认真思考：生完孩子几十年了，老了以后腰酸背痛这些锅，真的应该让“月子”背吗？
难道月子里真的就只能被各种高油脂汤水围绕，当一只下奶的”奶牛“吗？
我们可以不像明星那般虐自己，但是也要按照科学的方法合理管理自己的身材乐呵。
导读：对于很多的新宝妈而言，产后最头疼的事情就是身材走样变形，跟以前的自己相比镜子里的那个人是谁，太不可思议！那么产后我们该如何保持良好的身材呢，究竟在产褥期的产妇可以减肥吗？我们一起来看看。
我只能说尽量不要太刻意的去减肥，尤其是速减肥，如果产后准妈咪早早节食，那必然会影响母乳的分泌，这样一来哺乳所需的营养成分就会不足，造成奶水营养不足，从而影响宝宝的身体健康。建议准妈咪产后尽量不要急于减肥，因为这部分重量会在产褥期和哺乳期间逐渐消化。 虽然不能够立竿见影的恢复到往日孕前的状态，但是经过这一阶段再加上你后期适当的运动都是可以很好的恢复到孕前状态的。
有宝妈可能就会问我，在不影响母乳的情况下如何恢复到孕前状态？
这个问题其实也是很矛盾，又要纯母乳喂养又要保持好的身材曲线这二者真的是不可得兼。我想各位母乳喂养的宝妈肯定都知道，如果说宝妈本身缺乏营养成分，那你可以想象一下你能给宝宝什么营养，就算是有母乳营养成分也不高长期下去母子身体健康都是很欠佳的，如此得不偿失！
如果说宝妈是属于哪种母乳充沛体制确实很胖的类型，建议宝妈最好就是适当的减少高脂肪跟高热量食物的摄入，做一个规律性的饮食习惯，俗话说得好，想要身材好，那就要“早吃饱，午吃好，晩吃少”，且在晚上九点以后最好就不要吃东西，对于易胖体质的宝妈来首先尽可能在晚上九点以后喝白开水都会长肉的。这也是大家长期总结出来的一些比较健康的生活经验，分享给大家希望对你们有用。
我也是一孩之妈，宝宝一直纯母乳喂养到一岁才断的母乳，说实话，我就是属于中途没有很好的补充营养成分，而且一直是一个人带宝宝，在宝宝十个月的时候左侧母乳已经完全没有了，因为我在生完宝宝四五个月的时候就已经瘦的不行了。用邻居的话来说，那就是皮包骨头人模鬼样的，后来就靠右侧的坚持了两个月，回来没办法就感觉断了母乳。我也没有去刻意的减肥，就已经从产后122斤恢复到了孕前90斤，而且现在比孕前好瘦，也就85斤，说这个只是想告诉大家不用刻意去减肥，你母乳喂养本身就是一种很大的减肥。
如果你食母乳喂养的话，不用刻意去减肥，不利于宝宝健康。
如果你宝宝吃奶粉，也不着急在坐月子的时候减，对自己身体恢复造成不良的影响。过了这段时间再减也不晚的，最重要的是在坐月子的时候不要暴饮暴食，不要拼命地吃补品，适可而止。
坐月子期间是不能减肥的，这时候身体还处在虚弱的时候，伤口以及身体水平都没有恢复到怀孕前，建议你还是出了月子保证母乳的情况下适当做做运动减肥坐月子的时候不要考虑那么多，只要按时吃饭，到时候起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就饿可以减肥的。
坐月子期间怎么减肥最有效
1、不能捆裹挤压：尤其是几件套腹带(粽子式)，过于捆裹挤压，不仅不舒服，还会影响血液循环，也是产科医生反对的，使用时要注意。
2、产后不能"收胃"：产后收胃是非常错误的，也是没任何道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，胃是不能收的，剑突下就是胃的部位，这个部位是不能挤压的。产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了。
何时使用收腹带
a.自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于唿吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。
b、因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。
c、无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。本回答被网友采纳