我有个朋友老是很晚睡，经常到3，4点（是女的）我想问下有什么不好和措施

Question

如题所述

Answer 1

她得生物钟 已经调到她自己作息时间 所以 你应该慢慢调整 明天 让她提前20分钟上床睡觉 慢慢调 不可能让她一下活动正常作息时间 这样做对她身体也不好 慢慢适应新的感觉

Answer 2

不好：
A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，
C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D.做梦是一种调整情绪的过程，它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠，就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床，这会使得白天一整天都精神不振，情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。
E.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
措施
1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 　
　2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 　
　3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 　
　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 　
　5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 　
预防的措施很简单 就是早点睡 或者你可以说老是这么晚睡，会不美的什么的 ，她不逛夜店的把

Answer 3

对身体代谢排毒是不好的~因为夜晚是身体各个器官休息排毒的时候~~你朋友是不是脸上豆豆比较多？？ 还有这个熬夜会降低免疫力。手打不容易啊