什么是脊柱瑜伽

Question

如题所述

Answer 1

脊柱瑜伽是瑜伽体式之一 ，练习者在前屈向下时可以更好的放松增延脊柱，因此而得名。这个体式可以伸展脊柱，锻炼和加强脊柱神经。

第一步：山式站姿，直立，两腿伸直，手臂放于身体两侧。

第二步：吸气，两臂向上伸展高过头顶，掌心向前。

第三步：呼气，身体向前弯曲，手指或手掌放在脚的两侧。

第四步：吸气，头尽量抬高，充分伸展脊柱。双膝伸直，自然呼吸。

扩展资料：

整个过程中，两腿尽量伸直，但也不要勉强用力，接近最理想的状态就好，伸展脊柱的同时，呼吸顺畅，切不可憋气。

增延脊柱式瑜伽有助于缓解抑郁、焦虑、沮丧和激动情绪，使人头脑清醒，呼吸顺畅，从而消除疲劳。伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。增强血液循环，健脑，养颜。

参考资料来源：百度百科——增延脊柱式

Answer 2

科学研究表明，一般人每天早上身高要比晚上高1～2厘米，从事重劳动力的人早晚身高差3～4厘米。因为人在运动中脊椎关节会受到挤压。所以瑜珈中有一个动作可以拉伸这些关节，让人浑身舒坦。具体做法如下：平躺。双臂尽量向上伸，两腿往下伸，一直伸到自身的极限，保持10秒，放松，躺着休息一会儿。这样可以拉伸你的脊椎和肘、膝、肩关节，还能起到增高的效果。本回答被网友采纳

Answer 3

所谓脊柱瑜伽 即是针对于整条脊柱进行编排的体位练习。从尾椎一直到颈椎的锻炼。
如果你是瑜伽老师应该能明白 如果不是你可以去请教当地的瑜伽老师！

Answer 4

科学研究表明，一般人每天早上身高要比晚上高1～2厘米，从事重劳动力的人早晚身高差3～4厘米。因为人在运动中脊椎关节会受到挤压。让人浑身舒坦。具体做法如下：平躺。双臂尽量向上伸，两腿往下伸，一直伸到自身的极限，保持10秒，放松，躺着休息一会儿。这样可以拉伸你的脊椎和肘、膝、肩关节，还能起到增高的效果。这就是脊柱瑜伽。

Answer 5

所谓脊柱瑜伽 即是针对于整条脊柱进行编排的体位练习。从尾椎一直到颈椎的锻炼。
科学研究表明，一般人每天早上身高要比晚上高1～2厘米，从事重劳动力的人早晚身高差3～4厘米。因为人在运动中脊椎关节会受到挤压。所以瑜珈中有一个动作可以拉伸这些关节，让人浑身舒坦。具体做法如下：平躺。双臂尽量向上伸，两腿往下伸，一直伸到自身的极限，保持10秒，放松，躺着休息一会儿。这样可以拉伸你的脊椎和肘、膝、肩关节，还能起到增高的效果。