为什么已经很努力了学习，可还是在退步。 如果上课总是不能认真听讲怎么办，以前很认真的但现在感觉注意力

Question

为什么已经很努力了学习，可还是在退步。 是不能认真听讲怎么办，以前很认真的但现在感觉注意力总无法集中老走神怎么办？（是因为手淫过肾亏了吗）
考试时总紧张，很慌怎么办，影响发挥。
如何使自己不开心时，振奋精神？
上面的问题有什么好的办法解决吗？

Answer 1

以前，我也是那样的。也许我们会为此感到烦恼！但是，你发现没，我们越在意这些，那么，我们就更远离他们。注意力不集中了，考试越来越紧张了，情绪也越来越不好了。但是当我们放松了，调整好心态了，也许一切都随遇而安了！加油！自信也是很重要的！相信你会度过这段日子的！

Answer 2

上课时，老师说什么，尽量跟着老师说；如果老师不允许，用心跟着老师说，这一招应不错，我试过!本回答被提问者采纳

Answer 3

尽力认真吧，我也一样上课老是无法集中精力，学习差，我认为应加强学习兴趣。