1：先停机，防止加油过程伤着手
2：加油前最好搞一下跑步机的清洁，特别是跑板与跑步带之间的杂物，污油等
3：掀开左侧跑步带，将润滑油沿跑步带方向倒在跑步板上，控制用量大概在10ml左右，右侧同左侧一样的操作方法
4：将跑步机通电运转在3公里/小时以内，人站上去随着跑步带一起运动，用脚有意识的踏压跑步带下涂有润滑油的区域，使其在跑步板上散布均匀。
家用跑步机每天3-5个小时左右的话，3个月加一次润滑油
商用健身房每天使用频繁，1个月加一次润滑油
注意：不可过量使用，防止摩擦力太小后跑步带和传动滚筒之间打滑影响正常使用。机器在出厂前已经涂好防静电润滑油，请不急于加润滑油。
扩展资料：
运动时确保穿适宜的运动鞋，不要穿鞋底带金属的鞋运动，以免造成对跑步带的割伤；鞋底要干净，避免把异物携带进跑步带下磨损跑步板和跑步带。
跑步机的维护可以延长使用寿命，在购买跑步机时都有一瓶润滑硅油，跑步带和跑步板间的磨擦力对电动跑步机的使用寿命及性能的影响很大，因此须定期涂润滑硅油。
建议对板面进行定期检查；跑步带表面须用沾肥皂的湿布擦洗，请注意不要使水溅到电气元件上和跑步带下面。另外，在维护保养时请务必将电动跑步机的电源的插头拨掉。
参考资料：百度百科 家用跑步机
加油方法就是将润滑油沿跑步带方向倒在跑步板上。
对于跑步机应该使用专用跑步带防静电润滑油硅油。
加油时间：每天使用3-4小时左右者3个月加注1次润滑油。 每天使用8小时左右者2个月加注1次润滑油。 每天使用12小时左右者1个月加注1次润滑油。
拓展资料：
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。
这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。
1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机， 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。
在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。
而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。
参考资料：跑步机-百度百科
本回答被网友采纳加油方法：
1、先停机，防止加油过程伤着你的手。
2、加油前最好清洁一下。特别是跑板与跑步带之间的杂物，污油等。
3、掀开左侧跑步带，将润滑油沿跑步带方向倒在跑步板上，用量约10 ml，不可过量使用。右侧同左侧一样操作方法。
4、将跑步机通电运转在3 KM / H以内，人站上去随着跑步带一起运动，用脚有意识的踏压跑步带下涂有润滑油的区域，使其在跑步板上散布均匀。
扩展资料：
一、跑步机的保养：
1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。
建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
3、定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
4、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。
5、定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。
参考资料：
跑步机加油方法：
1、先停机，让跑步机处于完全关机的状态。
2、 加油前清洁一下。除去跑板与跑步带之间的杂物等。
3、掀开左侧跑步带，将约10毫升的润滑油沿跑步带方向倒在跑步板上。右侧同左侧一样。
4、将跑步机通电运转在3 KM / H以内，人站上去随着跑步带一起运动，用脚有意识的踏压跑步带下涂有润滑油的区域，使其在跑步板上散布均匀。
拓展资料：
选择跑步机的加油时间：
1、每天使用3-4小时左右者3个月加注1次润滑油。
2、每天使用8小时左右者2个月加注1次润滑油。
3、每天使用12小时左右者1个月加注1次润滑油。
参考资料：跑步机-百度百科
本回答被网友采纳1.将润滑油的口部用剪刀剪开一个小口，不能过大，但是要能注射。
2.有边条的需要把一侧的边条拆下来。否则，跑带在边条下不容易抬起。
3.加油的位置在跑带中间的下表面。用手抬起跑带将油伸到跑带的底部，将油注射到跑板的中间。
4.放下跑带，用手压住注油部位，转动跑带，使油在跑带上涂抹均匀。
5.折叠式跑步机还可以把跑步机折叠起来！用手向下扒跑带注油。
6.注完油后，开机运行1分钟，让油再自动涂抹均匀，再使用跑步机。
扩展资料
给跑带加注润滑油的时间间隔与跑步机的使用频率相关。对于商用跑步机的使用频率一般都比较高，负载也比较大，通常需要根据使用强度每10-15天就进行一次润滑。
对于家用跑步机来说，如果使用频率较高（每周使用超过7小时），需要每1个月就润滑--次跑带，如果使用频率稍低（每周使用4-7小时），则每2个月润滑一次跑带，如果使用频率很低（每周使用3小时以下），4-5个月润滑一次就好。
注意问题
1.启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。
2.刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。
3.跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。
4.跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）
5.跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。
6.跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。
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