我身高185，有些驼背圆肩，而且肩膀较窄，近期在健身，请高手帮忙给点建议如何健身能改善此类状况。

Question

如题所述

Answer 1

舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：温柔）
归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。

Answer 2

走路要昂首挺胸啊，这样才有男子气概。哈哈这么高的身高别让驼背给浪费了呀。我可是见过不少像你这样浪费身高的，真是可惜。那你就练出倒三角吧。0，0小有难度。真的建议你每次都提醒自己的站姿坐姿和行走姿态。