长时间面对电脑，怎么保护眼睛? 饮食该注意哪些？

Question

患者信息：男

ps:时间不能缩短，吃的只能是常见的、便宜的，忒贵买不起

Answer 1

平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意补充水分，可改善眼睛干涩。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会用这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，眼睛可以配合转动，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。

Answer 2

我每天也是长时间面对电脑，不过我的视力一直很好。
应该注意一下坐姿，还有就是用眼习惯，我一般会隔半个小时就活动一下，看一下远处，缓解缓解眼睛的疲劳感，再就是看电脑时，一定不要一直盯着电脑，不眨眼睛，多眨几下眼睛可以润滑眼球，同时杀菌消炎，还可以防止眼睛干涩。
关于吃的可以每天吃一点西红柿，电脑的红外线有损伤眼角膜降低视力的弊端，所以补充维生素C可以抵抗红外线的氧化，多吃含钙的食物，眼睛百分之80是钙，缺钙眼睛就不抗用了，就容易出现问题，所以补钙是关键，现在视力低下的人群都缺钙，还可以补充眼睛所需的胡萝卜素类的，一般胡萝卜中含量较高，但是胡萝卜素是脂溶性的，一定要加油炒着吃才可以。本回答被提问者采纳

Answer 3

您好：
如果您的工作是需要长期面对电脑的话，那么建议工作1小时，休息10分钟。并且勤望远，做眼保健操，饮食方面注意摄取含维生素A、B1、C的食物。面对电脑尽量注意多眨眼，减少泪液蒸发的时间。

Answer 4

一是准备菊花茶，里面放些枸杞子。对着电脑一段时间应该
二是做眼球运动，刻意多眨眼。
三是，要离开电脑多走动走动。

参考资料：千里明 www.chinaqlm

Answer 5

用无线鼠标，增加接触间距，缩小接触面积！