葛根粉什么时候吃好 葛根粉一次吃多少克合适

Question

如题所述

Answer 1

一、葛根粉什么时候吃好

1、餐后食用

通常建议在早午餐之间享用葛根粉，因其药性甘凉，空腹食用可能伤及脾胃，影响消化功能，造成腹胀、腹泻等不适。餐后食用有助于葛根粉营养物质的吸收，因此最佳时间是餐后。

2、运动后或疲劳时

运动后身体消耗大量能量，此时食用一碗滑嫩的葛根粉有助于缓解疲劳，补充能量。因其热量较低，非常适合作为运动后的食物。

3、更年期

葛根素是葛根提取物中的有效成分，含有与女性体内雌激素类似的异黄酮分子，有助于调节更年期症状，如失眠、烦躁、心悸、潮热等。

二、葛根粉一次吃多少克合适

葛根粉富含解热、生津、止渴等功效，含有植物雌激素、葛根素、氨基酸等多种营养元素，有助于保护心脑血管、提高免疫力和美容养颜。然而，因其性凉，不宜多服，过量不仅难以完全吸收药效，反而可能损伤脾胃，影响胃肠道健康。每日食用20至30克为宜，每日1至2次，饭后食用最佳。

三、葛根粉适合人群

1、适宜消瘦、免疫力低下、记忆减退、贫血和水肿症状的人群，有助于改善体质。对于生长发育缓慢的儿童，葛根粉也有一定疗效。

2、因葛根粉具有减肥、美容、丰胸和调节内分泌、治疗妇科疾病的作用，女性也可以食用。