第1个回答 2007-11-04
在社会主义飞速发展的今天,生活的节奏越来越快,消费水平一升再升,人们进城.下海.奋斗.拼搏,传统安居乐业的观念已不复存在,工作逐渐成为生命中最重要的东西,生活被永远排在了第二,多数人会有一种:我这么拼命工作还不是为了生活.的感慨,结果是物质水平越来越高,生活享受越来越多,而身体状况越来越糟,精神状态越来越差,顾此失彼,方方面面,时时处处的巨大压力让现代人体力透支.脑力透支.身心俱疲,据调查数据显示,现代人所承受的压力是20年前的5倍,不堪承受的压力成为现代社会的一大公害,各种心理疾病的产生大多都是压力太大造成的,不同的群体面临着不同的压力[白领和蓝领:时刻面临经济压力;农民工:需要基本的安全保障;学生群体:无法摆脱的压力;科研人员群体:工作和生活的冲突难以调和.],自我施压是东方传统的奋发方式,人生目标的高远,实际能力的不足,自身性格的缺陷,心理承受能力的脆弱,会导致自身的压力更大,中国人的性格比较内向含蓄,有什么事总是自己忍着,表示坚强,死要面子活受罪,外国人心情不爽就会主动去找心理医生,会说:今天心情很差,请你帮我调节调节.而中国人不会这么坦白,心里很痛苦,却强颜欢笑,会说:我不难过.实在受不了了,也很少和家人朋友倾诉,反而更乐意在深夜拨打电台的情感热线,聆听几句励志真言,自己默默舔舐伤口,中国人对心理疾病不重视不关注,抑郁症患者达2600万,可是很多人宁愿继续抑郁,也不愿开口向别人倾诉,请求帮助. 现代人面对生存的压力有几种:学习与考试的压力.工作和经济的压力.生活和家庭婚恋的压力.社会和人际交往的压力.环境污染的压力.其他压力. 压力来自两方面:一方面来自外界(长期的紧张工作.家庭生活的不和睦.疾病的忧患.人际交往的尴尬.竞争的高压).另一方面来自人的内心(过多的奢望.无谓的攀比.忌妒的苦恼.过高的期望.焦虑的习惯),压力可以导致情绪病(抑郁症.焦虑症.强迫症.惊恐症),还能引发其他疾病(失眠症.厌食症.失忆症),可以导致性格改变(压抑.否定.挫折.冷漠.执拗),压力最大的十种人:学生[精神压力最大的人].教师[社会压力最大的人].中年人[家庭压力最大的人].下岗工人[生活压力最大的人].网民[健康压力最大的人].婚外恋者[感情压力最大的人].专业技术人员[学习压力最大的人].大酒店老板[经济压力最大的人].贪官[心理压力最大的人].烟民[综合压力(健康压力.经济压力.家庭压力.社会压力.心理压力)最大的人],认识自我更有利于我们面对压力,如个人品质[健康.坚强的意志.决断力.进取心.自信心.恒心.勇气].人生态度[人生观.价值观].归因模式.应对资源[健康状况.良好的心态.处事能力(情商.观察能力.适应能力.人际交往能力).经济资源.社会支持.].应对方法[逃避式.对峙式.反攻式.其他(消除压力源.逃避.宣泄.寻求支援.降低期望值.自我放松).不做完美主义者[降低期望值求佳不求优.积累成就增加自信.抛弃完美主义的思维模式.信任他人改善交际].不做工作狂[以自我为中心.完美主义倾向.外部证明.害怕失败.自我封闭.非此即彼].坚持写减压日记.压力大的人应该吃什么呢?平时多吃一些深绿色蔬菜.枣.椰果.香蕉.鱼.火鸡肉.奶制品,多喝牛奶.绿茶;当人体承受较大压力时,适当补充芒果.草莓.哈密瓜.柠檬.柑橘.菠菜.花椰菜.金银花茶.杏仁.小鱼干等;维持血糖抗压[一般食物还会造成脂肪堆积可以选用等值替代品]如无花果.香蕉.牛奶.鸡蛋等;压力引发不良情绪时可进食山楂.萝卜.玫瑰花.莲藕;失眠的人可以利用膳食中的"安眠药"如:小米.牛奶.灵芝.酸枣仁.莴苣汁.糯米.龙眼肉.莲子等,还要培养合理饮食习惯[合理地膳食结构(品类齐全营养丰富.满足人体所需.各种营养比例适当.有利消化吸收;注意:选择食物蔬菜新鲜讲卫生.饮食保持清淡少油腻.选择低糖低咖啡因的饮料.少吃垃圾食品).保持合理用餐规律.营造舒适的用餐氛围].还可以尝试十大减压运动[散步慢跑.登山望远.自行车.滑冰.骑马.高尔夫.跆拳道.游泳.排球.跳舞].......
再郁闷就给QQ834636592留言，我们平常压力也很大,都愿和他说说,你可以试试.本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-11-04
随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。
首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/29913438.html?si=2