跑步后， 喝水好不好？

Question

如题所述

Answer 1

喝水是可以的，但要注意方式，合适的补水是正确的，而不能狂饮水，灌冷饮。
因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。所以此时补水反而是带走更多的电解质，所以最好是补充点盐水，才能保持电解质平衡，不会水中毒。

补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后分段补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

Answer 2

运动 不要大量饮水

Answer 3

要过30分钟才可以喝，否则对身体不好，跑步后不能大量饮水,要饮用咸水.锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。跑步后绝对不能喝大量水,对身体不好。

Answer 4

跑步刚刚停下来，整个身体的运动系统、心血管系统、消化系统、神经系统等等都在应对跑步，还没有恢复正常，立即喝水，如是小量问题不大，如是量大，就会不适应。要稍稍休息，等心跳慢下来，恢复正常在喝水就不会出现不适。 运动后，血液大部分流向四肢，肠胃里支持消化功能的血液减少。运动中和运动后，不宜大量喝水（吃东西）。通常在30-40分钟之后，再喝水和吃东西。
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