22问答网
所有问题
跑步后, 喝水好不好?
如题所述
举报该问题
推荐答案 推荐于2017-11-25
喝水是可以的,但要注意方式,合适的补水是正确的,而不能狂饮水,灌冷饮。
因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质,使得人体处于不平衡的状态之下,这时候饮用补充的水分,常常会直接排出体外,而不能被良好的保存在身体里,供身体运用。所以此时补水反而是带走更多的电解质,所以最好是补充点盐水,才能保持电解质平衡,不会水中毒。
补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后分段补充。由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使的饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://22.wendadaohang.com/zd/0SX0X2SC0.html
其他回答
第1个回答 2019-03-10
运动 不要大量饮水
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2012-02-28
要过30分钟才可以喝,否则对身体不好,跑步后不能大量饮水,要饮用咸水.锻炼后喝水也要适量,不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而让水分流失。如果条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。跑步后绝对不能喝大量水,对身体不好。
第3个回答 2012-08-01
跑步刚刚停下来,整个身体的运动系统、心血管系统、消化系统、神经系统等等都在应对跑步,还没有恢复正常,立即喝水,如是小量问题不大,如是量大,就会不适应。要稍稍休息,等心跳慢下来,恢复正常在喝水就不会出现不适。 运动后,血液大部分流向四肢,肠胃里支持消化功能的血液减少。运动中和运动后,不宜大量喝水(吃东西)。通常在30-40分钟之后,再喝水和吃东西。
回
相似回答
刚
跑完步之后,
可以
喝水
吗?为什么?
答:
饮用冷水与温水可以帮助您保持水分。但是冷水通常更容易饮用,味道口感更好,并有助于降低您的核心体温
。但是,如果您更喜欢温水而不是冰冷的水,则无需担心。找到您更喜爱的任何东西,以便在锻炼期间和锻炼后获得足够的水分。健康与运动 最后一叮:如果你有运动健康方面的问题,可随时留言!会有国家卫健...
人在
运动后
为什么不能大量
喝水?
答:
另外,
运动后大量喝水会导致血液浓度迅速稀释,会给心脏带来巨大负担
。尤其刚运动后,心脏的负荷需一定时间缓解,喝水速度太快会使血容量增加过快,加重心脏负担,引起体内钾、钠等电解质紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。此外,暴饮还会让身体反射性出汗,使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝...
大家正在搜
跑步前喝水好还是跑步后喝水好
跑步前喝水好还是不喝好
跑步喝水好不好
跑步的时候喝水好不好
喝完水跑步好还是不好
跑步后喝水等于白跑
跑步后不能喝水
为什么跑步不能喝水
跑步的时候能不能喝水
相关问题
运动之后喝水好吗?
跑步后,喝水好不好
刚运动完就喝水好不好?
运动后立刻喝水好吗?
刚运动完就喝水好不好?
刚跑步完后,可以马上喝水吗?
运动完后马上喝水好不好?
跑步完了之后能喝水吗?