为什么长期不吃肉会增加抑郁风险？你还知道哪些行为也会增加抑郁风险？

Question

如题所述

Answer 1

1. 我国民间常用“无鸡不成宴，无鱼不成席”来形容肉在餐桌上的重要地位，相比于素食，吃肉似乎让人更有满足感。
2. 最近，“无肉不欢”有了科学依据，一项巴西研究发现，不吃肉的人更容易抑郁。
3. 该研究对14216名35~74岁的参与者进行了调查，发现不吃肉的人群中抑郁症状更为普遍，抑郁发作的次数约是吃肉人群的两倍。
4. 在调整了其他混杂因素后，不吃肉的人群比吃肉的人群抑郁发作概率高出165%。
5. 不吃肉的人群对能量、蛋白质、脂类、ω-3脂肪酸、维生素B6、维生素B12、维生素D、铁和锌的日摄入量都较低。
6. 研究表明，不吃肉可能是因为摄入了对心理健康很重要的营养素（如ω-3脂肪酸、维生素B12、B6和D、铁和锌）较低，这可能促进了抑郁等精神疾病的发生。
7. 2022年的一项研究发现，与肉食者相比，素食女性髋部骨折的风险更高。
8. 这项研究提醒我们，多样化的饮食结构对健康更有利，尤其是女性不应该因为减肥而拒绝食肉，否则可能影响身体健康，还可能增加精神疾病风险。
9. 目前尚不清楚导致抑郁症的确切病因，但这些因素会增加抑郁症的风险：存在对自尊产生负面影响的问题、肥胖症、同伴问题、长期被霸凌或学业问题是暴力的受害者或目击者、遭到身体虐待或性虐待、患有其他心理健康状况、患有学习障碍或注意缺陷多动障（ADHD）、患有持续性疼痛或慢性身体疾病、具有某些人格特质、滥用酒精、尼古丁或其他药物、家族史与家人或他人的问题。
10. 抑郁症是一种病，需要正视它，也不需要惧怕它，我们总会克服它的。