如何给孩子合理补充钙

Question

如题所述

Answer 1

钙能促进骨骼生长和儿童身高的增长，对孩子的生长发育至关重要。机体生长越快，需要的钙越多。当钙摄入量不足时，孩子会出现夜惊、多汗、精神烦躁等症状，严重时会出现佝偻病，下面教大家如何给孩子合理补充钙。
🍼食物补钙
选择含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、水产品等。尤其是牛奶，每100mL牛奶含有100mg的钙，建议适龄儿童每天最少喝500mL左右的牛奶。
💊补充钙剂
除了食物补钙以外，若孩子缺钙症状明显，可以在医生的指导下给孩子服用钙剂。钙剂包括很多种，如碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙，可以选择性给孩子服用。在补充钙剂同时，可补充维生素D滴剂，能够有效地促进钙的吸收。
☀️晒太阳
在日常生活中，注意让孩子适当进行户外运动、多晒太阳，最好每天晒太阳半个小时到一个小时。