你好，生完孩子以后之所以会出现腰痛的现象，大多数都是因为在月子里的时候女性朋友身体比较虚弱，气血运行不畅，如果稍微劳累或者是感染了一点点风寒的话，就会比较容易出现腰痛的现象。想要缓解这种现象的话，就要在平常的生活当中多加注意以下几点：
1、保证室内空气的流动
在月子里产妇毛孔松弛汗出较多，但是一定要注意不要捂汗，要尽量的保证室内空气的流动，但是要避免吹风。
2、饮食应该以清淡易消化为主
饮食方面的问题对于正在坐月子的女性朋友来说也是非常的重要的，在坐月子的期间，女性朋友的饮食应该以清淡易消化为主，但是一定要注意忌进生冷食品，像水果，汽水之类的食物都是不可以吃的。
3、采取正确的哺乳姿势。
只要是让腰部感觉轻松舒适的姿势都可以，你坐在低凳上比较好，如果坐的位置较高，可以把一只脚放在一个脚踏上，或者身体靠在椅子上，最好在膝上放一个枕头来抬高宝宝，这样还可以承受重量。
4、注意日常生活中的预防工作。
保证充足的睡眠，适当的活动，这都有利于保护腰部，此外，产后，一定不要过早的穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力，新妈妈应该穿软底的布鞋，平时不要做过于繁重的家务。
5、避免久蹲或者是久站。
为宝宝准备的婴儿床不要过低或者过高，是妈妈增长弯下腰才能抱起，或者往下放宝宝最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈妈照料宝宝，避免每次从睡床或者是童车里往外抱，或者是放宝宝的时候，总是过于弯腰。
6、适量补钙
如果你发新妈妈腰痛的原因是因为缺钙，那么你就应该要注意补钙了，多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足，以补充身体每天流失的钙量新妈妈就要适量的补服用一些钙片，或者是补钙口服液，当然在服用钙片或者是口服液的时候，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是因为缺钙引起的。
【注意】：在生完孩子以后会出现腰痛的现象其实是很正常的，不过如果我们能够在平常的生活当中多加注意的话就可以有效的避免这种现象的发生。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考