2分钟让你脱胎换骨，“微习惯”管理如何让你成功自律？

Question

如题所述

Answer 1

研究显示：人们总会习惯性地高估自己的自控力。每天至少读两页这本书，直到读完为止。可以多读一些，但每天绝不能少于两页。读两页书花不了多少时间和精力，你马上可以感受微习惯，且没借口可用。

消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式。如果你有坏习惯，你改变自己的主要动力是远离这些消极的东西；好习惯则反之。微习惯策略就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。做一个俯卧撑或者想出几个点子并不需要大量的意志力。所以微习惯养成很难失败。

重复就是（潜意识）大脑使用的语言。 多重复几遍，就不会忘记。从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。重复不会让我们兴奋地行动起来，反而会让我们趋于平静。习惯带来的好处在于抵触情绪少了，自发性多了。

总结起来，微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。微习惯中所设定的微步骤之所以每次都能有效果，正因为习惯来源于坚持。当你想到某件事时，立刻把它写下来，就意味着把它提升到了比其他想法更重要的位置上。研究显示，把想法（无论积极还是消极）写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打字就不具备同样的效应。

Answer 2

最好的自律就是管住自己，让自己变得优秀。

Answer 3

微循环确实能够让我们改变很多，让我们与众不同。

Answer 4

微习惯是让你把一件事情，长久的坚持下来。

Answer 5

最好的自律就是让自己更加的努力，变得更优秀。