精神萎靡，皮肤变差，可能内分泌在作怪，哪两种方法可以调养身体？

Question

如题所述

Answer 1

长期的内分泌失调会导致很多慢性疾病的发生，精神萎靡、皮肤变差确实是内分泌失调的最明显的外在表现，想要避免或改善这种状态需要遵循最重要的两种习惯：

一、切忌长期熬夜

长期熬夜给我们带来的伤害是巨大的，其所引发的慢性疾病大部分都是不可逆的，连续熬夜5天以上就会导致内分泌失调。记得在古代有一位名医曾经说过：“我的养生方法很简单，就是子时之前睡觉，如果熬夜一天，即使吃半年的补品也无法挽回！”可见熬夜对身体的伤害有多大。所以，想要调节好我们的身体，首先应该做到的就是戒掉熬夜这个坏习惯，如果由于某些原因使我们不得不熬夜的话，也尽量要减少熬夜的时间，每隔一段时间多活动一下身体，多促进身体的血液循环。

二、多补充维生素多喝水

无论是熬夜导致的内分泌失调，还是皮肤暗黄变差，多补充维生素都会让我们的身体得到极大的缓解和改善，在这里给你推荐几种特别适合熬夜、皮肤差的朋友吃的水果：苹果、葡萄、香蕉、柚子、橙子、柠檬。这几种水果所富含的维生素最为全面，经常食用不仅可以补充水分，还可以为我们身体提供多种微量元素。

其次，多饮用凉开水、多活动身体尽量时刻保持良好、愉悦的心情，也可以很大程度上的缓解疲劳，调养身体。

最后，祝您身体健康，心想事成。

Answer 2

1、由于长期熬夜会导致内分泌失调，所以日常要养成良好的作息规律，保证每天有充分的睡眠。
2、成人每天应饮用不少于1500毫升的水，这样可以促进血液循环，而且还有助于新陈代谢。

Answer 3

1.做好有氧运动，提升新陈代谢率。2.黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，多食黄豆和豆制品可以改变体内激素的分泌。

Answer 4

精神萎靡肯定要多休息，切忌不要熬夜，熬夜会降低免疫力，内分泌紊乱。调养身体一方面就是要有充分的休息，其次就是注意健康饮食。

Answer 5

一、保持良好的生活习惯，不熬夜，多运动。
二、注重饮食健康，以清淡饮食为主，多补充水分和维生素。
三、保持积极乐观的心态，不生闷气。