膝关节僵硬，疼痛，是膝关节处经络淤堵，气血不通所致。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。膝关节处气血运行不通，会导致膝关节内组织及周围肌肉缺少气血滋养，就会变得僵硬，紧绷，不灵活，行走不便。
它是如何导致的呢？
膝关节受寒，寒气阻塞气血运行。
年纪大，膝关节内经络受体内代谢废物，寒湿，毒素等堵塞，导致气血不通。
体弱，气血不足，气血不足以养到关节。
膝关节剧烈运动损伤，导致内部气血运行缓慢。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，充足的气血得以滋养膝关节，将变得柔韧，轻松，灵活，有力。
如何做呢？可以百度看此文《40岁，膝盖退行性关节炎，练习老拳师马步桩2个月，腿脚轻松有力！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。