男性是怎么提高精子活跃度？

Question

如题所述

Answer 1

备孕男性吃什么能提高精子活力和质量，具体如下：

1、番茄：食用番茄可以明显提高精子质量和精子活率，番茄中含有番茄红素，番茄红素中含有大量维生素C、维生素B和维生素E等。维生素E具有保护睾丸生精上皮生精功能，可以提高精子数量和精子质量，同时提高精子活动率；

2、口服左卡尼汀：左卡尼汀可以明显增加精子活率，提高精子成活率；

3、口服维生素E：精子活率提高可以口服维生素E治疗。维生素E是抗氧化剂，对精子成活和精子活动率提高有明显促进作用。口服维生素E可以明显降低精子畸形率、提高精子活动率、提高A级精子数和B级精子数；

4、坚果：提高精子活率还可以食用坚果，坚果中含有锌、硒等微量元素，对提高精子质量和精子存活率有明显促进作用；

5、牡蛎：提高精子质量还可以食用牡蛎，牡蛎中含有大量蛋白质和氨基酸，也有提高精子活率和精子成活率作用。

Answer 2

戒烟戒酒，，多吃些含有锌以及高蛋白的食物，保证营养充足、睡眠充足，避免熬夜、劳累，适当运动。

Answer 3

多运动，只有运动才会加快身体的代谢和机能。另外注意饮食，吃活跃精子的食物

Answer 4

戒烟戒酒，注意锻炼身体，这样也是有利于提高精子活跃度的
适量运动。每天坚持适量的运动,能够增强体质,提高精子质量和数量,增强精子的活力。不少男性在平时对运动的重视度不够,身体机能其实很差。

Answer 5

养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒、吸烟，保持规律生活；合理饮食，以富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物为主，多食新鲜的蔬菜和水果；避免环境刺激，避免长久接触手机及电脑等对精子造成的影响