求女生体力训练方法,急!

Question

这个女生是我好朋友，高一，体弱多病，有鼻炎，会头疼。160cm,75kg。只有周末有时间。只想帮她让她身体好一点，不为什么力量啊速度啊什么的

Answer 1

160cm,75kg，体重超标，建议先减肥，注意一定要运动减肥结合节食（适当控制饮食）。

1、先从走开始，每次应不少于30分钟，速度以稍感到有点累为宜，随着体力的增加，可加快速度或改用慢跑。
2、一个月后，体力一定会增加不少，这时候，应采用慢跑，同样每次跑步时间应不少于30分钟，还可以爬山、骑自行车、游泳、打球等运动。
3、运动贵在坚持，循序渐进，一口吃不成个胖子。
做到这些，你朋友的身体肯定会改善的。追问

搞错，是75斤，能再帮我看一下吗

追答

汗了。是你写的75kg，我都没好意思打击你，如果是75公斤那就是严重超重了。

75斤就比较好练了，这个体重不存在跑不动的问题。

给你的建议还是做力所能及的体育运动：慢跑、仰卧起坐、跳绳、爬山、球类练习等

再就是还是要做到持之以恒、循序渐进。运动结合饮食，合理膳食、平衡膳食。

Answer 2

耐力加毅力再加努力吧……坚持长跑吧。负重跑

Answer 3

晨跑，游泳，