第1个回答 2013-10-19
一般这个时候私人教练会根据你的身体情况给你提出一些健身建议，但是不会是具体的训练处方和营养处方。只有你购买了私人教练课程，那么私人教练才会根据你的身体来制定一个长期的训练方案。这个并不是说私人教练没有钱就不会管你的训练。只是因为，私人教练的课程的价值不在于那份训练计划，这个其实是不值钱的，关键是在于每次课程教练都能根据上一次的课程结果，以及当时你的身体训练反应来及时的调整训练内容、强度、休息时间等，这样才能让你在训练的过程中少走弯路，在最短的时间达到最好的训练效果。所以一般来说私人教练不会给你指定一个计划就让你自己去做，因为很多人没有响应的体适能方面的知识，不能很好的对自己训练中的反应做出一些调整，会导致运动的伤害或者是效果比较差的情况出现。
如果你没有相关的健身知识的话，还是要建议你购买私人教练课程来进行训练会比较安全和有效。但是，如果你没有这个意向的话，也是可以向私人教练咨询一下你的训练方向。同时也可以要求教练给你一个大致的健身方案，这个方案当然会是一个大概的训练计划，不会太详细，因为教练也是要根据每天训练的情况来制定下次训练内容的。所以，你要想教练提出的问题应该是你的训练方法和侧重点。在你以后的训练中也可以经常的和教练做沟通，有问题都是可以随时向教练咨询的。不过你在开始训练之前一定要先弄清楚你的训练内容大概是什么样的。比如你目前阶段可以上那些团体课程比较适合你，用什么样的训练方法会比较好，有氧训练的时间多长，器械训练内容、以及每周大概训练几次等。这样你有一个大概的框架之后，你在开始训练的时候才不会出现盲目的练习。不会浪费时间和静力，却没有什么效果。
总之，不要妄想一下子就从教练那里把什么东西都弄会，先把现阶段应该做的东西弄明白就可以了。以后遇到问题再问就行。