一、提高人体协调性
形体训练,是外环境对肌体的一种刺激,具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。
二、减轻工作负担
形体训练由运动系统和肌体运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料,还要排泄大量废物,在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。在平时较为安静的状态下,心脏能得到较长时间的休息,从而减轻心脏的工作负担,让心脏青春永驻。
三、矫正形体
形体训练改变臀部下垂,身体赘肉松弛,粗腰,腰围不凹等问题,形体训练消耗热量,改善形体,还给女子纤细,清秀的柔美,使之具有形态美。
形体训练意义
(1)形体训练是以经过提炼,组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段,表达人们的思想感情,反映社会生活的一种艺术形式,形体训练的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。
(2)形体训练作为教育的内容和手段,不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态,培养动作的协调性、节奏感,而且可以抒发和表达感情,加强相互交往,美化生活,培养良好的道德品质。
(3)通过形体训练,可以掌握形体训练所需要的正确站立形态、方向,形体训练动作姿态,身体各部位运动幅度、速度、灵活性,身体控制的稳定感,协调感,肌肉的力量以及由以上诸因素所构成的旋转、跳跃、翻身等技术技巧。
(4)训练中只有动作与动作之间配合的转换连接产生的动律、节奏、用力方法的变化,体现特有的风格,才可真正使舞蹈成为具有空间感的艺术语言。
以上参考资料百度百科-形体训练
形体训练是一种高雅的健身项目,具有美感和动感,主要通过舞蹈的基础训练达到塑 造完美形体的效果。它集健身、健美、健心为一体,其本质是内化道德情操,外化行为气质。
它以芭蕾舞的基本训练为基础,结合了中国古典舞、中国民族民间舞、现代舞、瑜伽与礼 仪训练等进行综合练习,以塑造优美的形体,培养高雅的气质。
臂部:
1、哑铃弯举:两腿自然站立,两手掌心向上手持哑铃,两臂下垂,上翻至胸前,稍停,缓慢由原路返回。也可单手交替进行。
2、臂屈伸:两腿自然站立,挺胸收腹,双手各持一哑铃。开始时手臂伸直过头,然后慢慢向脑后弯曲,使哑铃置于颈后位置后,慢慢把手伸直还原。
形体训练臀部:
健美的臀部丰满圆翘,富有弹性,是体现女性形体美的重要部位。
1、仰卧,两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬,至最高点静止片刻,慢慢落下。每分钟上抬20次左右。
2、跪撑举腿:双手撑地下跪,一条腿跪地,另一条腿先弯曲至胸前,然后快速并最大限度地向后上方展直。感到疲劳时,再换另一条腿。
3、仰卧,头偏向一侧,双腿合并伸直,然后双腿尽量上举,与上体垂直,慢慢还原。每分钟20次左右。这个动作也锻炼腰腹部。
以上内容参考:百度百科-女子形体训练