怎样自我减轻焦虑情绪？你有什么经验？

Question

如题所述

Answer 1

要减轻、减缓你的焦虑的症状，那麼平常的生活，就需要保持平常心，那麼自然而然，遇到什麼样的事情，都会感觉到倍加的平静，这就是处理你的焦虑的状况，也是让你的生活过得有意义。
焦虑就是正视你的问题，我们处理生活上的种种问题。如果你在考试上、你在生活上、你在感情上、你在课业压力，都可以正视你的种种不良的情绪，因为这一些不良的焦虑情绪，会把你的生活变成一团糟。
假如我们遇到任何问题，会把你的焦虑的情绪，变得更加的差，那麼我们可以用一些让你的情绪变得更加的平缓。我们今天心情差，我们可以约朋友，一起出去吃饭、一起去唱ktv，藉由聊天、吃东西，可以让你的情绪变得更加的好，那麼你为什麼不做呢？假如我们平常心情更加紧绷、更加得差，那麼我们可以透过阅读小说，不但可以吸收一些知识，而且你把这一些小说，反反覆覆一直阅读，你可以将小说书中的内容，完完全全吸收下来，不但你的生活更加的优质，而且你的焦虑的问题，会更加的平缓。
我们为什麼会焦虑呢，有想过吗？假如我们正视你的问题，那麼你认为焦虑的问题，你可以透过各式各样的方法，把焦虑变得更加平缓，变成一个真真正正的平常心，这就是危机处理的处理方法，正就是因为正视你的问题，所以你生活中的点点滴滴，都可以观察。

Answer 2

一，尽量多进行一些户外活动。不要没事一个人闷在家里，有条件的话，参加一些体育活动，户外活动。不仅可以呼吸新鲜空气，而且还可以通过各种运动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。第二，及时进行心理疏导，遇到令人头疼的事情产生不良情绪时，不要闷在心里，而应该想办法把它宣泄出来。第三，生活习惯要有规律，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己良好的心境。

Answer 3

有焦虑的人，应该是对自己的现状有所不满的，然而却改变不了什么。你可以借鉴一下心理学中的森田疗法，不去对抗焦虑情绪。
先去面对自己的那些焦虑、孤独、不安全与不确定，是可以的，在自己有了一定承受能力后，可以选择做些尝试，毕竟不经历碰壁和琐事，幻想和现实的两个世界也就缺少了交集，而彼此割裂。如需心理援助，请私M。

Answer 4

进行心理疏导，遇到令人头疼的事情产生不良情绪时，不要闷在心里，而应该想办法把它宣泄出来。另外，生活习惯要有规律，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己良好的心境。

Answer 5

不要把焦虑放在你焦虑的东西上面，多想想其他快乐的东西，多去运动，多去和朋友分享，就能减轻很多焦虑。