男，18，体育生，近期要体考，饭量增加，精神不好，有时很困，大便次数增加，请问怎么在考试前调整到位

Question

如题所述

Answer 1

您好。注意睡眠时间保持七八个小时，并提高睡眠质量状态。适当运动，以每分钟快走八九十步的速度，至少每天坚持连续四十分钟至一个小时的时间运动。多适当喝水，饭量为每顿饭保持饮食七八成饱(细嚼慢咽)。回答完毕，祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 2

依我看你不需要加什么饭量,饭量多少因人而异, 你以过了发育的高峰期没有很多的饭量也是正常的. 如果要适当的增加饭量就开始做适当的运动 比如慢跑就要坚持一周 4-5次 每次大约30分钟左右.追问

我的饭量增加是被动的，感觉身体虚弱，5天了，精神状态不好，我教练说没事，但我有点担心，近期训练后恢复缓慢，

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