敲重点，我们身体是由千千万万的细胞组成，人之所以会胖，罪魁祸首就是肥胖细胞太多了。而人体的细胞是需要不断的新陈代谢，而更换周期就在90-180天，甚至一年的时间。所以想要减肥成功，真正养成易瘦体质，就必须坚持最少三个月，把肥胖细胞统统替代掉，才可能降低复胖的几率。
在我看来，肥胖细胞就和打不死的小强一样，生命力顽强，而且繁殖能力恐怖，一旦放松了警惕，就会卷土重来。很多小伙伴都有过这样的感触，拼命的节食加上运动，一周的时间好不容易瘦了二斤，结果就放纵自己吃了一顿火锅，第二天一上称，结果回到了解放前，甚至有可能又涨了二两。我们来换算一下，二斤肉等于7200大卡，而你那顿火锅最多摄入的热量也就2000大卡，明明不会胖那么多，其中的猫腻就在于肥胖细胞。前期高强度的减肥，让它害怕了躲起来了，而这顿火锅就像“高营养”肥料，让快死的他们瞬间又茁壮成长起来，并且还会快速杀死侵占你好不容易养出来的易瘦细胞。
还有一层原因是人体自我的防御机制在捣鬼，它就像小老鼠一样，每年秋天大丰收的时候就会疯狂储备过冬的粮食。举个例子，你之前每天摄入2000大卡，身体已经习惯了这个热量的供给，可是突然的减肥，热量骤减到1500大卡，甚至更低。人体为了维持机能的运作，就会缩减供给各个器官的能量。而这必须要有一个适应的过程，时间最少就是三个月，而你一旦中途放纵，器官为了抢占热量，就会统统把多余的热量储存起来，以备不时之需。
总而言之，如果想要减肥，并且获得长久的胜利，就必须做好最少三个月的计划。咬牙坚持下来，你就会遇到完美漂亮的自己。
减肥为什么一定要坚持三个月，少于三个月会很容易反弹？
减肥是女人自古以来都不变的话题，每一个女人对自己的身材都非常的注重，为了减肥会尝试各种不同的方法，比如节食锻炼或者生酮饮食法，纯蛋白饮食法等等，但是所有的减肥都需要坚持三个月以上，如果坚持不了三个月以上的话，那么有很大的概率都是会反弹的，反弹之后甚至会比之前的体重更高，这样是得不偿失的。笔者认为，减肥贵在坚持，短期快速的减重方式是不可取的，一定要超过三个月才能更有效。
我们的身体都是有肌肉记忆的，就好比同一个动作做了上千次，那么自然而然下意识的就会做出同样的动作，我们的减肥也是一样的道理，在我们把自己的脂肪减下去以后，如果不到三个月，只要我们恢复原来的饮食习惯，那么身体肌肉还会恢复到原来的状态，甚至比原来更不好比原来更胖。
快速减肥的方法无非就是节食，有的人一天甚至只吃一根黄瓜或者一个西红柿，这样的方法是非常不对的，还有一些纯蛋白质减肥就是每天只吃蛋白质不吃其他的碳水，这样的话减肥都非常的快，但是不太持久，就是我们完完全全是靠饿来消耗自己身体的能量，让自己的身体中短时间内达到一定的效果，如果在坚持一个月以后恢复了自己的饮食，那么反弹的效果就是以肉眼可见的速度增长，这样后悔就来不及了，减肥一定要坚持，有一个良好的饮食习惯才能减肥。
我们减肥一定要满足细胞的生长周期，而我们人体细胞的生长周期大概是在90天到180天左右，所以说减肥最少要坚持三个月，这样就相当于更新了一波儿细胞一样，使这些细胞体积会变得更小，所以从视觉上看我们也会看起来更瘦。这也就是为什么，很多人快速减肥以后又立马变胖的原因。
减肥一定要规律的减肥，不能急于求成，急于求成带给我们的后果就是虽然体重明显下降了但是皮肤松弛，不断地掉头发，还会得厌食症，使我们的心情变得越来越差，而且还非常容易反弹，所以说在我们在减肥的时候一定要科学减肥，坚持运动加适当的节食，吃一些健康的食物，而不是说一点儿都不吃，这样减肥才会更持久，能坚持下来就会有好的效果，才会更好能够瘦得更长久一点。最重要的是，大家减肥一定要坚持三个月，最少也要三个月，尊重科学规矩减肥。
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