我总是爱胡思乱想，经常导致晚上睡不着，怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

学习冥想和认识自我吧。我睡前也是经常想事情，最早会导致一整晚失眠，后来我爸开导我，睡不着就不睡啊。后来我自己看开了，就认为睡前想事情没什么不好的，想着想着自己就睡着了。越强迫自己睡越睡不着，因为越想着让自己睡，其实你在想你又该失眠不睡了。冥想是为了专注，有时候需要不想那么多事情的时候，我会把注意力集中在一点，有时候没睡着也会感觉休息过了。最主要的是不要强迫自己！

Answer 2

经常胡思乱想睡不着与神经精神兴奋有关系，首先注意自我调节，要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心，身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前喝杯热牛奶或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

Answer 3

胡思乱想不会导致睡不着。要想睡着就要学会放松，放松就是不控制，不控制就是放任大脑胡思乱想，一旦进入放松状态，你就立马会发现，胡思乱想并不会让人睡不着。老是控制自己才会让自己睡不着。

Answer 4

有些焦虑吧。多出去走走，放松一下心情，不要太纠结在一些生活琐事中。睡觉时候尽可能排空脑子中任何想法，就能睡着了。

Answer 5

我以前也是这样，以前是插着耳机听音乐，什么都行，慢慢就睡着了，但是往往会半夜醒来关音乐，后来我就自己用蒸汽眼罩，就是一次性的那种，带上去它不是散发热气呢，然后慢慢眼睛就迷糊睡着了，可以试下，而且早上起来眼睛也不疼不酸不困，个人体验啊。