练臀时，哪些技巧可以练臀不粗腿呢？

Question

如题所述

Answer 1

侧身髋外展、俯卧抬腿、臀部内收、臀部外展等。

Answer 2

首先应该注意做那些有氧的运动，比如说跑步跳舞，这样能够让你练出臂部，而且也不会粗腿。

Answer 3

练臀时，可以练臀不粗腿技巧有：适量有氧运动，甩掉多余脂肪，以肌肉紧致； 激活臀部 ；经常性进行瑜伽训练 ；平时步幅大的爬爬楼梯等等。

Answer 4

粗腿和练腿是两回事，练臀的同时一定会练到腿，不然臀的负重是远远达不到训练要求的。想要不粗腿，可以增加组数，减少负重来改善。但是要说一下，腿粗不一定就是肌肉变大了，还可能是腿部充血导致的肿胀，过些天就会好的。