那种身材很瘦的男生该如何去长肉？

Question

如题所述

Answer 1

先改善自己的饮食习惯，早餐一定要吃，多吃水果，多吃易消化的食物，简单的原则就是少盐少油，低脂肪高蛋白。少吃多餐。然后，开始锻练，着重锻练胸、肩、背、腿、手臂。热身之后，直接力量训练。锻练后摄入足够的碳水化合物和蛋白质，好好休息。

Answer 2

增加营养，瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

Answer 3

少食多餐，长期消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往并不利于消化，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。所以需要通过增加进餐次数，循序渐进地提高身体摄入的总热量。

Answer 4

瘦人想要增胖一定要获取足够的脂肪以及蛋白质，所以要多吃富含这些物质的优质食品，可以选择的食物有豆浆，酸奶，五花肉，牛肉等，但是不要吃油炸食品，不然有害无益。

Answer 5

多吃些高热量的食物，高热量的食物容易积攒脂肪，想要胖起来的人不如多吃高热量的食物。比如肉类，我就是这样从一个瘦弱的男人吃成了个胖子。