我问的是长跑方面问题 注意是长跑
跑步中呼吸的方法 除了注意三步一呼一吸 和一呼一吸是吸两次呼两次外 以及是口鼻一起呼吸外 还要注意那些细节 不要说些用腹式呼吸的苕话
跑步有那些正确的姿势 比如摆臂 前摆要大 还是后摆要大 长跑的摆臂和短跑的摆臂有什么区别 我怎么看到 长跑中的摆臂是根据他个人的舒适来摆臂 短跑中基本都是肘关节90° 肩关节动
还有躯干是前倾 还是平直 长跑的 髋关节 是挺出的还是 窝着的 是用髋部带动跑 还是用小腿用力 脚部的落地方法是 用脚跟 还是全脚掌 我穿慢跑鞋跑步 还有如何跑对足弓的损伤最小 还有跑步时小腿抬腿的高度 是与地面平行 还是以自然为主 是内八字跑好 还是平行好 也有人说内八字有利于提高成绩
还有早上跑步的时候 也就是晨练 是吃东西好 还是关喝水好 我想早上没能量我也可以跑 跑半个小时 不吃东西 应该不出现能量不足的现象 这个跑前吃点 淀粉类的食物到底起的什么作用? 还有在天气冷的时候 衣服怎么穿 到时候出很多汗 是注意保暖好 还是脱衣服好
呼吸的节奏我可以把握 主要就是极点出现的问题 极点的出现 可以反应什么 还有就是锻炼时候 跑多了 足弓就很不爽 快要扁平足的感觉 长跑是脚部肌肉与韧带紧张好 还是放松好 我又要提高长跑能力以及心肺功能 又要运动损伤达到最小 应该怎么做 还有跑步后拉腿部韧带的正确方法
我要科学的 系统的 细致的 适合我的讲解 希望专业认识解答
复制的一律不给红旗 关于跑步与运动的资料在那里可以查
大哥你给的是英语的 我看不懂 自己的身体啊 要好好保护哦
给了 好资料 我给你加分 怎么知道跑鞋是什么类型的啊 那三种类型我现在才知道有