如何控制自己的情绪，有很多时候因别人一句话，或一件事情，自己就控制不了自己的脸部表情。

Question

其实自己都不想这样表露出来的，如何控制自己的内心不通过面部表情露出来呢，尝试过很多办法，例如以察觉到自己脸部表情有不好变化时，自己就想一些开心的情景或事情，还是不行，只有过了一段时间，才能慢慢恢复，往往这样就带来更多不愉快的事情。

Answer 1

你有依赖人格。

记得孙悟空拜师学艺的事吗？他在空地上打坐，妖精化成各种形象的东西，来诱惑骚扰他，他都能看见，但他不往心里去，他坐在那儿如如不动。这就是一个人的定力。

我们每个人，都要学会这种定力。我就是我，我接受我自己，我喜欢我自己。不管别人怎么对我，怎么看我，我都不在乎，我的快乐是我自己的，谁也夺不走。

你没有定力，不够自我，所以才会因为别人的一句话，影响自己的心情。

别人对你好，你就高兴，别人对你不好，你就难过。

这是每个人从小就要学会的东西，可惜教材上没有，这方面的书也比较少。我35岁之前很少想到这个问题，我也有依赖人格。直到患上忧郁症，才被心理医生指出来。

你的问题不是要隐藏自己。而是要调整自己的心态。不要让自己的心，跟着别人动。

记得我们上思想政治课的那篇文章吗？幡动心动的故事。
不是幡动，是你的心动了。

不要轻易动心，这就是个人的，很高级的修为。当你拥有这种修养，你的人生会美好得多，快乐得多。

Answer 2

这个要有个马上就能行之有效的方法是比较困难的，可能只能尽量提高个人的修养坚持不懈的锻炼自己才能做到吧。

Answer 3

当你太在意自己的时候，往往都很敏感，朋友开不得你玩笑，或者一句本来毫无意义的话在你看来都像是针对你，这样长此以往的话，朋友都会离你而去。
总的来说城府这东西不是装出来的，唯有从大风大浪走过才会有那样豁达的心胸。还需磨练啊
再简单点说，别太把自己当回事儿，也不要对这个世界太客气，向前走的时候别老想这些。做点有意义的事

Answer 4

以前有很多时候我也是这样的。后来我在想，自己的心理素质太差了，怎能因为别人的话而受那么大的影响。每个人一张嘴，一个看法，我要是人人都在意，岂不是要累死了。或许别人在说我，真的是因为什么地方做的不好，自己反思一下改正便是了。自己没有错误，别人还照样议论，也是不可避免的，不可能人人都和你的想法一样对吧。自己觉得是对的，坚持就可以了。不必介怀，心理，也是种修行。乐观开朗就好了。

Answer 5

跑步等多种锻炼形式都可以降低你的沮丧感。尽可能在跑步时发泄，这样心态会很棒！我就是这么过来的！还减肥哦！

Answer 6

呵呵，总的来说你的心理年龄还没成年，遇事做事心态很重要的，你要学会慢慢改变