深蹲更好。
经常做深蹲可以对人体腹腔、胸腔以及下肢静脉回流都起到很好的促进作用；经常做深蹲还可以锻炼人体肌肉筋膜的张力以及骨骼的
爆发力；
经常做深蹲可以最大限度地促进睾丸激素的分泌，提高男性的性功能；经常做深蹲可以提高心脏的机能，下蹲强心；经常练习深蹲可以使心脏更加的强健；经常做深蹲可以延缓衰老，显著的降低衰老的速度，同时深蹲还可以促进腿部的健美。
1、在进行下蹲这个动作的时候，要注意如果膝盖超过了脚尖，所有的力量都会作用在膝盖上，这就会使膝盖加速磨损，造成膝盖筋部拉伤；
2、避免习惯性的脚尖着地，这是在下蹲时要十分注意的一个问题，因为这是不对的。当脚尖着地时，身体的全部力量都会作用在脚尖，很容易拉伤脚部筋脉，造成韧带的拉伤，同时使脚底剧烈疼痛；
3、小腿的位置一定要摆正，如果不摆正，巨大的力量会让小腿剧烈的扭曲。如果在平时锻炼的时候经常有这种情况的话，腿部的骨骼是会发生严重的变形的，长时间下来的话，体型不仅没有变好，反而容易变得更差。
深蹲是一种最需要大
肺活量和强健心脏的动作。而且坚持做深蹲还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的
肌腱。