开背当然可以改善圆肩！你可以买一个弹力带然后用这样的姿势进行练习！
还有几个方法，你可以练习一下
矫正胸椎
胸椎的矫正是非常重要的，要在肌肉力量训练训练之前做，因为良好的关节排列可以让力量训练事半功倍。训练可以用一个上图中的椅子就可以完成。做的时候要双手环抱住颈椎，不要过度仰头，用上胸椎贴住椅子背然后向后伸展胸椎，有可能你会听到啪啪的响声，感觉到胸椎被向前推，注意不要动作过大，感觉到推胸椎就可以，保持10秒钟，共4组，如果用力过大可能会出现椅子翻过去摔倒的状况。
拉伸胸小肌
找一个墙，让墙位于身体右侧，伸出右手，将手掌贴在墙面上，然后跨出左腿，呈弓步向前做压腿的动作，感受到右手腋下和胸之间的连接处有拉伸感。坚持20秒左右换另一侧。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-28
体重90斤，身高165就因为一个背部被硬生生当作体重120，身高1米5背部的形态真的那么重要吗是的，良好的背部形态对整个身体的气质影响非常大现在不少人会有圆肩、驼背、虎背熊腰的会感觉自己肩膀很紧张
第2个回答 2020-11-18
当然可以，但需要坚持比较长的时间 ，还建议利用睡觉 来纠正，可以使用昂首床垫，如下，请参考 ：
