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想要在跑步机上跑步,应该怎么进行热身?
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推荐答案 2021-03-03
我个人觉得如果你想在跑步机上跑步的话,在跑步之前可以先快走一段时间让自己的身体热起来,这样子的话运动效果会更好。
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其他回答
第1个回答 2021-03-04
上跑步机前先拉伸一下你的腿部。首先大腿前侧伸展,髂腰肌伸展,小腿拉伸,拉伸完以后先在跑步机慢走两分钟然后由慢到快的跑!
第2个回答 2021-03-03
可以多压压腿,下蹲。活动手腕脚腕。把身体先预热。这样就不会在跑步机上发生拉伤现象。
第3个回答 2021-03-04
可以先开慢一点,然后呢先活动开了,从慢到快,这样不容易伤到身体
第4个回答 2021-04-02
跑步前应该如何正确热身?很多人都做错了
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注意事项
答:
一、上跑步机前做热身
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜
。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。二、
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答:
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从慢走、慢跑等“动态”热身开始
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