如何正确的使用筋膜枪呢？错误的使用有何危害？

Question

如题所述

Answer 1

自去年5月份以来筋膜枪逐渐进入到大众的视野中，各个售卖平台都打着筋膜枪有“放松肌肉”、“缓解肌肉酸痛僵硬”的功效向大家推销产品，它的价格也从几百到几千元不等。甚至有人说筋膜枪是健身圈中的黑科技，有了筋膜枪减肥不是梦想。

所谓“筋膜”就是包裹在肌肉外面的白色网状组织，而筋膜枪则是一种治疗仪器。2017年在美国职业篮球联赛总决赛上，骑士队的后卫凯里·欧文在理疗师的帮助下，使用筋膜枪放松背部和大腿肌肉，快速返回球场。之后，筋膜枪开始进入到大众的视野中。

其实筋膜枪的工作原理就是通过“枪头”的震动达到放松肌肉的目的，它可以改善筋膜炎患者的疼痛。在日常使用过程中筋膜枪不仅仅可以帮助恢复人体的筋膜，还可以帮助肌肉以及软组织的恢复，它的作用和平常的“按摩”类似。所以说，正确地使用筋膜枪，的确是对人体有好处的。

但是，很多人却用“筋膜枪”来放松颈椎，这样的做法却是不可取的。颈椎有丰富的神经、脊髓、各个动脉穴位，在放松颈椎的时候筋膜枪若是输出频率不稳定，或者操作人员操作不当，筋膜枪就是一个力量非常大的“锤子”一下又一下的敲击着颈椎，在使用过程中严重了会发生晕厥。而筋膜枪对脊椎的使用也是非常危险的，稍有操作不当便会加重，甚至诱发疾病。真的是有点得不偿失啊！

而网上有些传言说，筋膜枪可以减肥，这个由于没有准确的科学实验可以证实，所以对于筋膜枪是否能减肥这件事情还没有任何结论。不过大家可以想一下，通过自己肉的抖动真的可以减肥吗？还不如“管住嘴，迈开腿”来的快！

Answer 2

应该在运动后利用筋膜枪来按摩紧张的肌肉，来舒缓肌肉，用来达到放松效果，如果错误使用，会给自己的腿留下很多淤青的。

Answer 3

使用方法一。顺着肌肉纹路移动。二每个部位放松3~5分钟。三力道不能太大。是如果有不舒服的地方不要使用。5一定要注意，不不是所有的运动过后都适合用。
危害：筋膜枪只能适合在训练之后的肌肉酸痛，如果是肌肉拉伤扭伤了或者是软骨发炎或者是别的疼痛，千万不要在受伤的部位继续使用这个工具，这会让你的病症更加的严重，并不能减轻。

Answer 4

筋膜枪毕竟强度不低，适合打在大肌肉上，力道轻轻滑过即可，每个部位每次停留5～10秒，重复进行最多2～3分钟，对于肌肉放松很有帮助。注意要避开脸部、头部、脖子颈部、胸口等部位，以及骨骼、关节处，特别是脊椎两侧、腰椎。 错误的使用会造成过度刺激，造成反效果甚至受伤。