究竟怎样的运动才算“健康”？

Question

如题所述

Answer 1

对于究竟怎样的运动才算“健康”这个问题，我觉得第一必须是要适合自己的身体情况的，满足自己的运动节奏的，无论是在运动量上，还是运动项目的选择上，都应该量力而行，根据自身身体情况来定。因为每个人的自身情况都不同，所以“健康”运动的出发点应该从自己的身体状况出发看。具体的方法与看法如下：

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1、量力而行，适可而止

的确，运动有诸多的好处，不仅增强身体素质，还能起到减肥的作用，同时运动不但有益身心、还可以消耗过多的热量、消除赘肉,。但如果运动过量，不断没好处，反而会带来坏处。所以要适量而行，每个人能承受的运动强度、运动量不一样，所以需要适合自我，才算‘健康“运动，量力而行，适可而止。

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2、讲究科学运动，运动规律更健康

随着体育的发展，全民运动的时代已经到来，很多人都热爱运动。但”健康“的运动需要科学的方法，同时也要运动规律、健康。不要盲目的进行运动，要根据自身的身体情况，合理的安排运动项目，布置合理的运动计划，不要三天打鱼两天晒网，断断续续，要规律作息，规律运动。

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3、循序渐进，不要盲目求快

对于刚参加运动的新手，就需要在运动中循序渐进，从基础的练起，再到慢慢适应自己的运动节奏。不要盲目的追求效果块、速度快，需要循序渐进，让身体有一个适应的过程，避免太快的运动，导致身体的受伤。根据个人的实际情况，合理的安排运动计划表，按照计划来，循序渐进。

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4、做好运动保护措施

我们参加运动中，有的项目需要做一些充分的保护措施，避免身体在运动中受伤。比如在运动前，先对身体做一些拉伸和热身动作，充分活动开身体，也可以佩戴相关的护具，来保护身体的重要部位，避免受伤。

Answer 2

根据自己的身体状况进行运动，并且要根据自己的身体制定相应的运动计划，这样的运动才是健康的。

Answer 3

我觉得有氧运动才算是健康，而且运动的时候一定要调整呼吸，这样的运动才算是健康的。

Answer 4

要根据个人身体素质来选择合适的运动，尽量选择有氧运动，比如说可以选择跑步，也可以选择快走，也可以选择打太极拳或者跳广场舞。