腕管综合征俗称“鼠标手”，该如何缓解鼠标手？

Question

如题所述

Answer 1

缓解鼠标手可以采取以下几种方法：减少久坐、伏案工作时间，做手部运动，发展户外运动爱好，减少玩电脑的时间，用热水暖手，增加血液活性，让手部供血充足。

电脑是很多人工作时必不可少的工具，无论是写作、写代码、查资料、传送文件都离不开电脑。因此许多工作族整个工作时间都是在电脑前度过的，这不可避免地会让人们患上腕管综合征，也就是俗话说的鼠标手。得了鼠标手会感觉到手部肿胀、麻木，严重者甚至无法抓握东西，所以一定要引起重视。

其实缓解鼠标手最简单的方法就是远离电脑，减少使用鼠标的时间。当然，这种做法也不是说做就能做到的，毕竟有些人的工作性质就是如此，那么就只能尽量减少每次伏案的时间，比如工作一两个小时就站起来活动活动，让手腕离开鼠标，或者在手腕处垫一个软垫，减少桌面对腕部血管的压力。

休息的时候可以多多活动手指手腕，让血液流动起来，比如双手交叉高举过头顶，这个简单的动作甚至不需要站起来，或者在工作间隙抽空伸个懒腰，两手下垂不停抖动，只要让手掌、手腕远离桌面，活动起来，都能有效缓解鼠标手。

鼠标手主要是因为腕部血管受到压迫，长时间血液不能顺利流通导致的，为了让手腕部血液活动起来，可以借助热水或热毛巾，热敷能够起到活血的作用。用温度适宜的热毛巾（温度可以高一些，但不要烫伤手）敷在手腕上，保持毛巾的温度，一次敷十分钟左右。或者，将手平放到热水中，用热水促进血液循环。经常这样做，能起到很好的缓解鼠标手的作用。

不要小看鼠标手，如果症状严重，需要及时就医，千万不要拖到影响生活再治疗。小病拖成大病，可是最傻的一件事。

Answer 2

在日常生活中应该经常活动自己的手腕，不要总是保持一个动作，也可以去找专业的按摩店来进行按摩，或者是买一些缓解鼠标手的药物，也可以去买一些支具来缓解。

Answer 3

远离久坐、远离电脑、拒绝伏案，经常做放松、活动手臂的动作，鼠标手较为严重的一般是右手（左利手则是左手），患者可以针对训练自己的左手。热毛巾贴敷手腕处，用热水浸泡手部。

Answer 4

首先千万不要久坐，而且一定要远离电脑，一定要经常的放松做一些手臂的活动动作，而且一定要锻炼手指的灵活性，一定要有计划的训练右手，我们可以用热毛巾贴在手腕处，而且平时一定要用热水洗手多浸泡一下，一定要积极的运动，多做一些户外运动，保证饮食的清淡，有必要的情况下一定要去看医生。

Answer 5

多活动手腕力量，同时也可以针灸，或者是调整自己的一些习惯来进行缓解，而且要注意进行治疗控制。