中饭后先活动10分钟使食物消化,再休息20分钟后午睡。
饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。
中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化,再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。
午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态。
扩展资料
午睡的好处:
1、有益防病健体
经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次,每次至少30分钟,可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。多项研究发现,20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。
2、激发创造力
午睡之后,紧张的神经得到放松,大脑运作恢复正常,思路全面打开,迅速走出工作僵局。这表明,午睡是“身心充电”的极佳方式。它可以激发创造力,提高工作效率。
3、提高记忆力
美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现,大脑核磁共振成像扫描结果显示,午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中,大脑能更好地处理和重组信息,从而巩固已学的知识,腾出更多空间存储新信息。
参考资料来源:人民网-饭后马上午睡小心闹胃病!午睡也是个技术活
如果肠胃有点病呢,我之前貌似是胃炎性感冒了,有几次一吃饱就睡了,醒来很容易恶心,呕吐
本回答被提问者采纳中饭后先活动10分钟使食物消化,再休息20分钟后午睡。
饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。
中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化,再先休息20分钟左右,然后进行午睡最合适。
午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态。
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扩展资料
午睡的好处:
1、有益防病健体
经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次,每次至少30分钟,可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。多项研究发现,20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。
2、激发创造力
午睡之后,紧张的神经得到放松,大脑运作恢复正常,思路全面打开,迅速走出工作僵局。这表明,午睡是“身心充电”的极佳方式。它可以激发创造力,提高工作效率。
3、提高记忆力
美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现,大脑核磁共振成像扫描结果显示,午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中,大脑能更好地处理和重组信息,从而巩固已学的知识,腾出更多空间存储新信息。
参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2015/0828/c85914-27528214.html"target="_blank"title="人民网-饭后马上午睡小心闹胃病!午睡也是个技术活">人民网-饭后马上午睡小心闹胃病!午睡也是个技术活
如果肠胃有点病呢,我之前貌似是胃炎性感冒了,有几次一吃饱就睡了,醒来很容易恶心,呕吐