禅修时如何让自己心静下来

Question

如题所述

Answer 1

1、听一些幂想音乐， 轻松减压的那种舒缓音乐，例如就像瑜伽那种冥想意念或者是古典音乐。或者古琴呢、萨克斯能跟随音乐的旋律的同时随着音乐观想在大海上、在天空中、以及大自然里自由呼吸；包括森林或者观想荷花边都可以，这些都是能辅助大家，让自己的意识随着音乐的旋律进入种意识而阻碍了自己的妄念。就是说我们被意识被音乐牵引。
2、选择一个安静的环境。这点很重要的。如果周围的环境喧哗噪音很大：周末家里来客人了，很吵啊！还有靠近马路和火车道啊，或者靠近菜市街以及学校旁边都是比较嘈杂，这样的情况下呢对初学者都是干扰的因素。早起或者到山上、公园里都很好，晨练的人也很多，适合打坐。所以，环境是很重要的。
3、错开高峰期，选择安静的时间点。打坐一般都是需要空寂安静的氛围，时间点上可以定在早起5-6点的时候， 或者夜晚9点以后都比较适合， 这个时候我们忙完一天的工作， 真好需要放松也减压， 打坐是最好的办法了。
4、如果有自己有禅修房或者挂单的寺院或者参加一些禅修班，这些大家都清楚了，有师父引领呢，带着打坐也是很好的修心养性的办法。
5、还有一点呢，就是可以配结合持咒的方法来进行打坐。但是注意点了，打坐的时候眼睛千万不要闭上，要是下垂。大家看到很多佛像都是低眉垂眼嘛，那眼睛看哪里呢？看着鼻子正中间这里就是说这个部位代表虚空法界。观想上师诸佛或者三宝在加持自己，嘴里默念咒语或者佛菩萨的名号，比如净土宗的念阿弥陀佛 、或者观世音菩萨佛号等等，这样来关注自己的心达到一心不乱。

Answer 2

坐姿很重要，身体要坐正，保持脊柱的立直，这样呼吸也是顺畅的，要鼻吸鼻呼，然后闭上眼睛，就只是去观察呼吸，然后感受呼吸带给身体的变化。脑子里可能有各种念头闪过，无需理会，只是关注呼吸就好。那些念头会自动消失的。

Answer 3

禅修让自己安静下来最好的方法便是“自我控制法”让自己的精神意识稳稳地控制自己的“杂念”。这个可以慢慢练，一开始就是打坐，然后就放松自己的心灵，把杂念慢慢的排除，就想睡觉那样，睡不着就放松自己然后就慢慢睡着了。禅修同样如此，不过一个精神回复，一个静心。就放松心灵，排除杂念，别让外界影响了你就可以了

Answer 4

禅净双修呀，如果自己的内心静不下来，就念诵"南无阿弥陀佛"
一句南无阿弥陀佛，就是无上甚深之妙婵，真实不虚，靠佛的加持，必定能让自己的内心清净下来。
禅净双修如虎带角。这都是古代先贤大德们的修行体验。

Answer 5

修长时让自己静下心来，最好的办法：这是自我意识控制法。

今坐下来的时候，告诉自己静心，脑袋放空一切，任何问题都不要去想，可以在脑海里勾勒一副大海蓝图，让自己凝神静气。