一般来讲，正常人的夜间最佳休息时间为7~9个小时，有些人在上班的过程当中有可能夜间休息会达不到这个时间范围内，于是就会在周六日的时候进行补觉，但是许多人感觉自己在周六或者是周日睡到中午也没有睡醒，而且还会感到非常的疲倦，出现这些问题的原因是长时间的在床上久卧，导致自己体内的血液流动减弱，从而出现脑供血不足的现象，这样就会使我们的大脑产生头晕困倦的感觉。
想要让自己感到睡眠充足有精神最好的方式是在合理的时间内进行休息，起床以后进行户外运动，这样会使我们的身体感到精力充沛，千万不要因为工作或者是其他因素的原因进行熬夜，因为熬夜会使人体受到极大的损伤，长期熬夜的话很容易会使人在工作的过程当中出现猝死的情况，而且许多在大城市的人群在下班以后通常就会在一起进行玩耍，常常在凌晨两三点钟才会回家，早晨六点就又开始去上班，这种生活节奏就会使这些人产生睡不醒的状态。
要想使我们疲倦的身体迅速的恢复，最好的方法是及时的进行休养，有一些人可能会在身体疲倦的时候喝一些咖啡或者是功能性饮料，这样虽然可以使我们的身体能够得到很快的恢复，但是长期饮用这些对神经刺激类的饮料，很有可能会使我们的身体受到严重的损伤，所以保持好的生活方式才能使我们疲倦的身体得到恢复，作为年轻人来讲，虽然熬夜，对于自己第二天的状态并没有多大的影响，但是长此以往选择熬夜的话，肯定会对自己的身体有所损伤，那些年轻人不易得的老年病就是因为熬夜产生的结果。
很多人周末为了补交通常都睡到中午，但是起来之后觉得头晕眼花非常恶心，这可能是因为大家打破了已有的生物钟。因为大家身体为了维持在一个正常的运转状态中，无论是休息还是工作，都需要有一个更加标准的时间。
相信很多人都非常清楚医生以及各方面的养生人士，都建议大家每天睡6~8个小时左右。如果是小孩子的话可以睡更长一些，但是因为工作压力过大，所以很多人每天只睡了4~5个小时。只能够把所有午觉时间都留在周末，但是周末建议大家多出去走一走，多感受一下新鲜的空气，最好不要一直宅在家里。因为大家在睡觉时为了维持一个比较舒服的状态，通常会把门关上，窗帘拉紧。整个空间非常的封闭，而在任何一个空间里氧气都是有限的。
虽然大家每天都需要睡觉，但是很多人可能并没有关注过如何才能够睡一个好觉。这里是需要拥有一个舒服的垫子以及让自己感到安心的空间，同时和枕头也有一定的关系。很多人脊椎不舒服或者睡觉容易落枕，可能就是因为没有注意到这方面的问题。因此大家可以根据自己平常的睡眠姿势去选择最适合自己的物品，可以在房间里喷一些香水，这样就能够让整个味道更加的清新。
大家可以睡到第2天早上9点左右。这样就只延长了两个小时，大脑也更好恢复。如果一直恶补下去的话，就会陷入到一个恶性循环当中，不会提高大家的工作效率，也严重地影响到自己的正常生活。不建议大家在醒来之后起来玩手机或者是趴在床上，可以给自己五分钟的时间。实际上起床之后需要做很多事情，比如准备早餐、打扫房间。
随着生活水平的提高，社会的发展，现如今快节奏的生活让越来越多的人出现了睡眠不足的情况，睡眠不足的人往往会选择利用周末的时间来补觉，而很多人在补觉时，通常会选择睡到中午，其实这种补觉方法，只会让人醒来之后感觉到更累。
周末补觉，为什么起来之后会更累呢？
一、首先，缺觉和失眠两者之间是不同的，缺觉主要是因为工作或学习的原因而导致睡眠的时间太少，或者是因为睡眠时间少于标准的时间，每天睡觉的时间达不到6~8小时甚至更少，失眠则是因为某些因素引起的睡眠障碍。
二、一般缺觉是可以补回来的，但必须要讲究方法，方法不正确，只会导致整个人特别的疲劳，补觉可以先调整好生活作息少，熬夜每天按时睡觉，尽量的保证睡眠时间能达到每天6~8小时左右，针对不同的情况补觉的方法也是不同的。
四、很多人在周末学为了补觉通常会睡到中午，其实补觉的时间太长，只会导致人的大脑长期处于昏迷状态，使大脑缺氧，从而出现头昏脑胀、恶心等不适症状，甚至起来后会感觉到身体特别的累。
