不同的人应该有适合自己的饮食，怎样去调理？

Question

如题所述

Answer 1

每个人都有不同的状况，也有不同的饮食习惯。所以一定要根据个人的情况去搭配食物，适合自己的才是最好的。这样不仅能够让自己吃得更健康，而且还能吃得更快乐。接下来我就为大家推荐几种早餐形式。

胖人吃早餐

不吃早餐不但不能够减肥，而且还会使人更加容易发胖。所以对稍微胖一点的人来说，早餐一定不能够不吃，当然也需要减少热量的摄入。主食以粥，面条为主，最好选择有饱腹感较强的杂粮为主。而且蔬菜一定要选择多用蒸的方法，少用油炸。蛋白质也要选择优质蛋白和低脂蛋白。

廋人吃早餐

对于体型教授的人来说，早餐是补充营养的，一个非常好的机会。当然首先要保证一定量的脂肪，其次要保证鸡蛋，豆腐等高蛋白质类食物的摄入。当然蔬菜应该以油炒为主，同时还可以加入肉丝。当然坚果类的食物也是必不可少的，这样能够提高早餐的营养。

血糖高的人吃早餐

这样的人群在饮食中应该要控制总热量，但必须要保证足够量的主食。如果不吃早餐容易发生低血糖，但是早餐可以通过增加粗粮来延缓餐后血糖的升高。比如杂粮馒头等都是特别不错的选择，还可以吃含粗纤维的蔬菜。最好可以来一点鸡蛋或低脂牛奶，补充蛋白质。

鸡蛋和牛奶并不能够代替主食。这样的搭配虽然含蛋白质非常高，但是缺少人体活动所需的碳水化合物。所以在吃早餐的过程当中应该要搭配主食，比如米粥或者馒头等，以保证人体得到足够的碳水化合物。

Answer 2

可以找相对专业一点的人士问他们的意见，尤其是现在有很多的专业营养师。

Answer 3

多吃瓜果蔬菜，谷物类的食物，可以摄入适量的肉类，少吃油腻的食物。

Answer 4

每天早上都要吃早餐，中午可以吃饱，吃的有营养，晚餐要少吃，吃完运动。

Answer 5

咨询医生按照医生的建议，合理的安排膳食。