跑步8天，一点没减，怎么回事！求大师解答

Question

如题所述

Answer 1

这说明你在选择跑步（运动）前，身体里的脂肪比肌肉多，当你通过一段时间的运动后，体内的脂肪逐步转化为肌肉了，即脂肪的空间缩小了，这时就会出现人瘦了体重没变，但是，如果你要减肥，只要继续你适应的运动，当肌肉达到一定的密度后，多余的脂肪就会燃烧转化为能量消耗掉，这时体重就会慢慢减轻，通常是3-6个月开始见效果，根据个人体质，有的1-2个月就逐渐有效果。因此，根据个人体质情况，适时调整自己的运动和饮食，使自己保持一个健康优美的身体和体型。

Answer 2

不是光跑就能减的哈，再说你跑的多久，又是怎么跑的，减肥需要运动和饮食相结合，晚上早点吃饭，只吃一碗和一点素菜就行了，然后就去运动，运动必须要流失大量汗水，之后晚上就别吃了，感觉饿就喝烧开了放凉了的水，但别喝冰水哟，对胃不好。记住千万别喝饮料和啤酒，只能喝水。这样坚持就能减了，我都是这样过来的。本回答被网友采纳

Answer 3

继续坚持吧，刚开始，这个只是把你身体上的肌肉更紧实，坚持一下就会瘦了

Answer 4

减肥吗？减肥不是跑跑几天步就能减的，不仅要在饮食上均衡，多吃菜少吃肉，还要持之以恒锻炼，锻炼不可过度，慢慢就会发现身体减下来了，这个不能急的

Answer 5

不要心急，慢慢来，运动的同时要控制饮食，最好再加点无氧运动