第1个回答 2020-12-02
心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式,是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动,以致其行为的后果对本人和社会都是不适应。
1、树立正确的观念,保持乐观的生活态度。患者要树立正确的观念,明白人生并非一帆风顺,遇到挫折和困难都是正常的,并且保持乐观的生活态度,用乐观的生活态度战胜困难。
2、积极的自我暗示。心理障碍的朋友要多进行积极的自我暗示,每天想一些让自己开心的事情,尤其是早上起来和睡觉以前要告诉自己“所有困难都是暂时的”,“自己一定能行”。不要去想不愉快的事情,越想就越容易导致焦虑。如果控制不了想到不愉快的事情,也要学会接纳现实,把失败当成成功的基础,心理就比较容易达成平衡状态。
3、积极进行体育锻炼。大家平时要积极进行体育锻炼,这样不仅可以提高身体的抵抗力, 还能对神经系统起到调节作用,释放出让人感觉精神愉快的多巴胺,对各种心理障碍的恢复非常有好处。
4、按停身体预警信号。当人感觉到焦虑抑郁时,身体会出现呼吸不顺畅,心跳加速,肌肉紧绷,手抖等预警信号,需要采取一些方法来放松身体,抚平焦虑抑郁的情绪。像听音乐,闭目养神,深呼吸等方法都能按停身体预警信号,让心情平静下来
第2个回答 2017-04-19
你好,心理障碍伴随不受主观意志控制的持续感受到对某种情景感到痛苦忧虑,需要系统的心理辅助调节,走出焦虑风暴是部结合东西疗愈方法的自助心理疗愈书愿你早日恢复
第3个回答 2016-11-10
您好,很有必要有过来人的正确引导,加上自己不断的积极向上,《走出焦虑风暴》这本书是一本极具正能量的与烦恼智慧的书籍,希望您不要错过它。