睡觉时一闭眼就感到心跳快。睡不着！！

Question

本人16岁，最近不知怎么了。老是睡不着，一闭眼心里就紧张。一紧张就睡不着。我怀疑我得了焦虑症或者忧郁症。有人说要我放松心情，可我办不到啊。请各位大哥救救我。

Answer 1

是不是在躺下来后，大脑却没有休息呢？有时候身体疲乏了，但是大脑却没有疲惫，仍然在高度运作。那么，你就会陷入难以入眠的状态哦~简单来说就是胡思乱想太多了。

或者，是否在夜晚对着电脑，也许游戏，也许看电影，也许看书，也许SHOPPING，也许闲逛，大脑处于伪兴奋状态，给人以不困的假象呢？

一般来讲，睡眠时间满7个小时足矣。超过8个小时后起床，你不但不会打起精神，还可能反而更加疲惫，那是你白天睡得太多了哦！

嗯，建议：睡前用热水泡一下脚丫子，促进血液的循环。然后呢，喝一杯温温的牛奶。躺下后，尽量把脑子放空，什么都不要想。放轻松，把眉头也抚平，也许就能睡着了哟~

Answer 2

戴上耳机听那些舒缓的音乐，但是要把手机调成睡眠模式哦，一般15左右就能睡着了

Answer 3

那就听一些舒缓的音乐吧，像钢琴曲，像宫崎骏的，S.E.N.S的《沉醉于风中》，自己再找找经典的钢琴曲，催眠的 ，试试吧 ，希望你可以睡个好觉。。。

Answer 4

你心里有事 放下就好了 记住只要对得起自己的良心 什么问题都没有

Answer 5

试下衡然健康睡眠系统，不过这个有点贵，不是一般人用得起