健身10-12RM (次) x3组是什么意思，这个专业名词请告诉我，

如题所述

推荐答案推荐于2016-09-13

10-12是增肌训练，X3是三组
6-8是减脂X4
12-16是强效增肌X6
健身的阶段是先减脂6-8次4组5个器械，根据想减的局部加量，一是减脂二是掌握发力，练那个部分就要用哪个部分发力，然后增肌10-12次3组还是5个器械目的加强身体素质和掌握发力最后是局部增肌12-16次6组，每天2个器械搭配来，胸大肌和肱三一起，大块肌肉休息48小时小肌肉群休息72小时。还有很多要注意的慢慢来吧

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其他回答

第1个回答 2011-09-27

这意思是：做三组，一组动作做10-12次，组与组中间可以稍微休息

第2个回答 2011-09-27

就是要做的动作做10-12次，做完一组后休息两分钟，然后做下一组，一共要做三组。

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