一个健身新手的求助，不想半途而废！谢谢大家！

Question

我现在练了2个月了可能到平台期了，像卧推神马的很不稳定，最高和最低能差10公斤，我该怎么突破平台期啊？谢谢大家！
特别是卧推，已经推不动了，但是胸还没有感觉，前一段时间还有感觉的，现在又没有了，是不是手臂力量不够？卧推的话需要锻炼哪些手部肌肉？
谢谢！
真心求教阿！

Answer 1

说句打击你的话，才2个月就到平台期了？你也太牛了。那不是平台期，是你自己没有兴趣，身体和思想厌倦了。
1，树立目标，增加兴趣。2，找个朋友一起锻炼，3胸没有感觉，你推的总量重了，减少重量，增加次数，
锻炼并不是推的越重，效果越好。数量推到12-15个，速度慢点，多推组数（5-8组）。
别推大重量。追问

谢谢指导！！！我在校学生没有朋友愿意锻炼，大家都说我花钱买罪受。。。还有就是，卧推什么开始加重量？怎么加？谢谢！！

Answer 2

这种时候就中大重量多次数推上两三周，提升肌力，再上大重量
还有就是要练深蹲，这样可以促进全身肌肉增长追问

没人保护啊。。。

Answer 3

心态问题。。。