瘦人怎么越锻炼越瘦。每天晚上锻炼好吗？

Question

如题所述

Answer 1

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。
但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！
每天下午和傍晚是锻炼的黄金时间！加油哥们，祝你成功！

Answer 2

　　瘦人越锻炼越瘦有这样几种原因:
　　1. 锻炼过度
　　锻炼过度是指偏瘦的人群，他们锻炼和减肥的人群一样，认为锻炼时间越长，效果越好。其实这是错误的。
　　2. 营养不足
　　经过规律的运动之后，人体的内循环系统及激素分泌明显旺盛。这就说明运动使人体的新陈代谢恢复到了一个正常的水平，在锻炼之后，适当地多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等人体必需物质，有助于身体代谢合成。而往往一部分越练越瘦的人，他们选择的是一日三餐不改变，这显然是错误的。
　　3. 突发性疾病
　　很多内在的疾病，如肝炎，会影响体内正常的代谢合成。如果在锻炼期间，由于一些突发性的疾病影响了正常的新陈代谢，那也只会越锻炼越瘦。
　　晚上锻炼是不好的，特别是激烈的运动，会影响睡眠质量。

Answer 3

体质变壮的关键在于过量恢复，如果每晚都运动，记得要多吃哦，不可以饿着睡觉，否则变成减肥了。
需要注意的是，有氧运动易变瘦，力量训练易长肉

Answer 4

你确定你的身体没问题吗？肯定的话，就是你练的太勤了，能量消耗大于能量的补充，适当减少训练总量，增加抗阻力训练，减少有氧训练。必要的话可以补充点蛋白质。

Answer 5

饮食、饮食、饮食、还是饮食，饮食不跟上去你咋增胖？多补充些蛋白质，最好是下午4点开始锻炼，晚上9点就不要怎么锻炼了