一、适合的年龄不同:
青春期生理与晚睡晚起研究结果证明,人的大脑在青春时期的睡眠和苏醒模式,与其他时期截然不同。青春期的身体直到晚上10点45分才开始感到困倦,早上8点之前不能自然醒来。作息习惯与年龄有很大关系。60岁以上人群中,喜欢早起的人数是30岁人群的两倍。
二、影响不同:
晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少,与内在自然时钟不吻合,出现“倒时差”现象。喜欢早起的人更瘦,不容易抑郁和失眠。而喜欢晚睡的人更聪明,最聪明的人通常在午夜0点29分上床睡觉。
三、生物钟不同:
每个人的生物钟都不一样。通俗地讲,早睡早起、晚睡晚起是天生的。与自身的基因有关。有些人天生褪黑素分泌的晚,那就晚睡晚起;有些人天生褪黑素分泌的早,那就早睡早起。
扩展资料:
注意事项:
1、只要睡眠规律,就不要强求自己是早睡早起还是晚睡晚起了。
2、真正对睡眠有危害的,实际上是总晚睡晚起的人,突然早睡早起了;或常年早睡早起的人,突然晚睡晚起了。
3、有些特殊行业,比如报纸印刷厂的工人可能需要晚上工作、白天休息,这些人应该注意保持作息规律,即在较长时间内维持“晚上工作、白天休息”的方式,不要频繁、反复地改变作息规律。
4、对于成年人来说,6-8小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1-2个小时,青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。
参考资料来源:人民网-早睡早起和晚睡晚起,到底哪个更好?
参考资料来源:人民网-晚睡晚起竟然是种病 健康睡眠6-8小时
参考资料来源:人民网-晚睡晚起怪基因:早起的人更瘦 晚睡的人更聪明
参考资料来源:人民网-青少年喜欢晚睡晚起 其实还真不能全怪他们
早睡早起和晚睡晚起是现代人比较矛盾的两个状态,不过大部分现代的年轻人可能都处在晚睡早起的状态,取了一个很尴尬的状态,不过我们从健康的角度来讨论,早睡早起和晚睡晚起到底哪个好。
理论上来说早睡早起是更好的,因为同样的睡眠时间睡眠质量不同,你最终造成的身体的休息效果就是不同的,我们的身体排毒工作大概是在12点到凌晨4点,这4个小时应该是我们的肝脏肾脏排毒的强度最高的时候,这是人体基因里面蕴含的规律,哪怕你天天熬夜到一点,你也改变不了这个规律,人的身体还远没有你想象那么智能,你想让他什么时候排毒,他就什么时候排毒,所以说尽可能的在晚上11点之前睡觉,对于身体有着更多的好处。
晚睡晚起可能是大部分闲在家的年轻人所选择的生活状态,每天早上一觉醒来10点了,然后洗漱一下吃个早饭,12点了玩一下午手机,晚上出去转一转,回来再接着玩手机,到晚上一两点睡觉,一天又这么过去了,虽然他的睡眠时间都是7~8个小时,但是晚上2点睡,早上10:00起,这个睡眠的质量和晚上10点睡,早上6点起的睡眠质量是完全不同的,因为人的睡眠质量是受到褪黑素分泌的影响的,外界的环境逐渐亮起来了,褪黑素的分泌就减少了。
年轻人其实还是应该选择更努力一点的生活的,所以说对于大部分成年的人来说,每天睡8个小时以上,其实没有太大的必要,因为你正常来说睡7~8个小时就完全能够满足你的需求了,甚至有部分天赋异禀的人每天睡6个小时,他就能够正常的工作,不影响自己的精神状态以及身体状态,所以说该努力的就要努力,不要每天都睡8个小时来就10个小时,会把人睡傻的。