戴耳机时间久了耳朵疼，主要是因为耳机腔体与耳廓、套子与耳道不匹配所致，想要听音乐的同时减轻不适感，可以考虑以下方案：
更换耳套：耳套尺寸的调整对舒适度有很大改善，如果对所有胶套都不适，还可以更换为海绵套。
更换耳机：有时腔体太大也会让耳朵涨疼，如果对当前耳机的腔体很不适，建议更换一副耳机，最好在店里充分试用后再选择。
私人订制：若很喜欢某副耳机的声音，但是佩戴方面难以接受的话，私人订制是个很好的选择。在医院、助听器店里将自己的耳道模型1：1制作出来，然后交由耳机厂商定制出一模一样腔体的耳机，这样就会消除几乎所有的佩戴不适感。