现代人对“上火”有概念的误解，一般的口腔溃疡、疱疹并非一定就是所谓的上火。
伸出你的舌头看镜子，主偏白色还是红色？
基本上肯定是主偏白色的，舌苔厚厚的一层，说明你本身最近体质主偏凉寒， 此时在饮食上要注意的，不适宜吃良性的，寒性的去火的食物的，比如金银花、菊花等常见的食物。此类食物的饮用对于此时的身体来讲犹如雪上加霜，偶尔会起溃疡、疱疹的，这种非一般意识里的火气旺，应该算是体虚气虚，火气虚弱的表现。此时也不宜吃西洋参、茶叶、梨、西瓜等偏凉寒的食物。
夏天天热，本身吃不下东西而会体虚，流汗也会是很多营养物质流出体外，加上冷饮、空调、菊花茶、西瓜等凉爽形物质的填充，实在对身体的影响很大的。在夏天其实更需要补身体的。
而且你也有现代人的通病：缺少运动吧。
明显的亚健康的体制，危险的信号。
条件允许，买一瓶安利的蛋白粉补充一下，效果会好很多的
注意适当的运动
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